Babyblog

Москва

Все перекусы записываю в один, потому что переписываю с фат сикрета и не помню уже что с чем ела.Правильное питание начала за два дня до старта марафона,ну и на 3 день срыв,чувствую себя дурой, но снова в строю

10.03.16

З.Овсянка на молоке 0,5% с какао крупкой

О.Запеченая куриная грудка,салат айсберг

У.Запеченая тыква,морковь со специями, два яйца всмятку

П.Кефир с клетчаткой,вишня,хлебец корнер, 2 яйца,кофе,яблоко,банан,творог 125 гр 0%

итого 1230 ккал, Б86 Ж47 У119

11.03.16

З.Овсянка на молоке 0,5% с бананом и вишней. льняное масло натощак

О.Салат из обжаренной на сухой сковороде курочке в кляре(яйцо,горчица,овсяные хлопья),салат айсберг,черри,перепелиные яйца заправленный 1 ст.ложкой сметаны 10%+горчица

У. скумбрия запеченая

П.яблоки зеленые 2, кофе,

косяк пиво+мойва

итого 1913 ккалБ 123 Ж 82 У 101

12.03.16

З.банан,творог 0% 125 гр

О. манты,огурец,помидор,заливное из форели (была на др,пришлось покосячить слегка)+100 гр сухого белого вина

У.нажралась конфет

П.кофе

Итого 2052 ккал Б 68, Ж 110 У 196

13.03.16

З.Заливное из рыбы,кофе+20 гр молока 0,5%, хлебец, масло льняное

О.Суп с пастой yelli

У.2 яйца всмятку, запеченый кабасок

П.Цикорий,орехи грецкие,мандарин,банан, заливное

Итого ккал 1133 Б 53 Ж 55 У 113

14.03.16

З.масло льняное,2 яйца всмятку, хлебец,кофе+20 гр молока 0,5%

О.Суп yelli

У.курогрудь,огурец

П.орехи,творог обез, банан.

итого 1037 ккал Б 78 Ж 41 У 94

15.03.16

З.масло льняное, овсянка на молоке 0,5%

О.

У П

16.03.16

17.03.16

З.Банан,кофе

О.салат айсберг, курица,яйца вареные

У.манты

П.яблоко,грецкие орехи

Ж 49 У 92 Б 61 ккал 1030

Анастасия