Про воду

Давно слышала про пользу питья воды. Но как-то не принимала это на себя.
Но вот уже недели 2 я стараюсь соблюдать питьевой режим.
В интернете, конечно, много разной информации на эту тему. Я высчитала для себя норму по формуле: 30 мл воды на 1 кг веса.
Понятно, что выпить больше 2 литров воды за день не легко. Особенно, если учесть, что мы еще пьем компоты, соки, едим суп и т п. Я делаю так: пока работаю (а работаю я дома за компом) ставлю большую бутылку с водой рядом с собой. И делаю пару глотков по мере вспоминания. Таким образом получается выпить суточную норму. С почками проблем Т Т Т нет. в туалет, конечно, почаще бегаю, но это и понятно.
Еще один принцип, которого стараюсь придерживаться. Пить за 30 мин до еды и не раньше 30 мин после еды.