Всем приятного аппетита, кто обедает или уже.
Делюсь своим рационом. Кому интересно - наблюдайте как я пробую убрать лишнее😃
Сегодня на обед сделала следующее: куриная грудка (по весу не скажу сколько, наглаз кладу), цветная капуста, брокколи и перец. Вместо хлеба отруби ржаные (горсточка). Вместо соли использую другой продукт. Здесь не буду писать какой. И, конечно, белковый коктейль.
Утром взвешивалась- минус 4 кг примерно за месяц. Из физ. нагрузки планка и приседаю. Иногда пресс качаю.
Хочется иногда так ))))