Девочки, хочу поделиться с вами советами по правильному питанию в холодное время.
Возможно, кому-то Америки не открою, а кому-то буду полезна.

Берите на заметку! Составляя меню, не забывайте про «базовый» компонент. Организму нужны «медленные углеводы», которые отдают свою энергию постепенно и равномерно - это злаки, цельнозерновые каши без сахара и хлеб. Эти продукты лучше употреблять в первой половине дня небольшой порцией.

Как раз такой завтрак у меня сегодня и был: каша, с сушеными яблоками, вместо сахара белковый ванильный коктейль (пол ложечки).
Вкусно и полезно!
Желаю всем здоровья!

Доброе утро, девочки.
Продолжаю свои постройняшки)))
Замеры делала в понедельник. В этот раз больших результатов и не ждала, т к в субботу были поминки и я с ПП немного отошла. Одно, что соблюла, так это меру и не ела поздно.
Итак:
вес: 78,5 (-100 гр)
талия: 88 (-1 см)
бедра: 112,5 см (-0,5 см)
живот: 104,5 (+0,5 см)

С понедельника снова в строю))

Доброе утро всем!

Неделю я выкладывала посты со своим питанием.

Много было не согласных и сомневающихся.

Вот результаты:

вес: 79,7 (был 80.5)

талия: 90 (было 92 см)

бедра: 114,5 (было 115 см)

живот: 105,5 (был 106 см).

Результат есть! Напомню, что суть моих действий: не диета (не могу себя ограничивать на 100%), спорт в меру моих возможностей (чтобы глаза не вылезали от напряга качания пресса), не объедание любимыми продуктами, все-таки мера важна, минимум упражнений 2-3 раза в неделю по 30 мин. Пью достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Я не заморачиваюсь насчет калорий и веса одной порции еды. Конечно, стараюсь углеводы не есть на ужин, но не исключаю их до 0, если захочется.

Девочки, веду свои наблюдения для тех, кто как и я не выдерживает строгие диеты, а после них набирает еще больше. Для тех, кто не может пока посещать спортзал в силу разных обстоятельств. Но кто хочет снизить вес естественным путем! Пусть это займет немного больше времени, но без стресса для организма и без последующего набора веса.

Доброго вечера, всем.

Сегодня на обед была котлета на паро (правда она вчерашняя и пока грелась немного подрумянилась) и макароны с луком и морковью. Плюс салат капуста, морковка и немного тертого сыра, заправила подсолнечным маслом.

Часа в пол 5 был перекус орехами, курагой и черносливом.

А вот ужин немного не задался. Приехала к маме, а там... шарлотка)))) Съела кусок (средний). Плюс овощной салат , заправленный Вэлнесс супом и сам суп. После ужина сделала 100 шагов, планку и 30 приседаний. Понимаю, что этого мало. Но все-таки...