Нормальная диета, больше белка, меньше углевода, 5 раз в день небольшими порциями.. Без фанатизма. Белок для меня это творог, кура, индейская грудь, фасоль, нут, яйца, греча. Много воды, кофе утром. Кормлю Андрея, ем сама, так не пропускаю еду.
Бег 3 раза в неделю.. пока так немного получается. Кардио упражнения дома, прыги, махи, планка, отжимания, приседы. Прошла неделя. Чувствую себя отлично, по моему молока больше делается после бега, прибегаю как сливочная коровка, мечтающая сдоиться. ( у нас СВ). Немного ушли объёмы с живота.
👋Кто что делает, ( у кого и грудь и смесь) кто что посоветует!? 👋
Не хочу сжечь молочко, хочу кормить, и немного подтянуть живот и бедра. Я не фанатик)) 😀 скорей эстетик.
