Мама двоих (14 лет, 2 месяца)
Санкт-Петербург
Диета, немного спорта и ГВ.
Нормальная диета, больше белка, меньше углевода, 5 раз в день небольшими порциями.. Без фанатизма. Белок для меня это творог, кура, индейская грудь, фасоль, нут, яйца, греча. Много воды, кофе утром. Кормлю Андрея, ем сама, так не пропускаю еду.
Бег 3 раза в неделю.. пока так немного получается. Кардио упражнения дома, прыги, махи, планка, отжимания, приседы. Прошла неделя. Чувствую себя отлично, по моему молока больше делается после бега, прибегаю как сливочная коровка, мечтающая сдоиться. ( у нас СВ). Немного ушли объёмы с живота.
👋Кто что делает, ( у кого и грудь и смесь) кто что посоветует!? 👋
Не хочу сжечь молочко, хочу кормить, и немного подтянуть живот и бедра. Я не фанатик)) 😀 скорей эстетик.
Мама двоих (9 лет, 16 лет)
Москва
Три раза в неделю бег вполне неплохо в любом случае, а для молодой мамочки вообще отлично! Ты меня вдохновляешь! Я после первой беременности и родов с год с трудом руки поднимала, снять одежду через голову, например. И тяжело лестницы давались с полгода точно. Тоже хочу после пилатес и кардио возобновить. А бег не знаю, на старой квартире лес под боком был, а сейчас только парк с плиткой - не люблю такое...
0
25.07.2016
Ответить
Мама двоих (24 года, 10 лет)
Санкт-Петербург
Двигаться надо, как все заживет. Я когда первый раз вышла бегать, думала кони двину..ничего, потихоньку.. Мне главное живот и бедра в порядок привести и общий тонус)) а ты то как? Рожаешь, нет!? Сколько недель то?
0
25.07.2016
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Москва
Берпи еще делайте! И немного быстрой ходьбы с утяжелением, чтобы жирок сгонять
У нас св, но у меня такого не было, чтобы аж мечтать сдоиться)))
0
24.07.2016
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Самара
Мне кажется что лучшее средство что-то подтянуть это плаванье
0
25.07.2016
Ответить
Мама двоих (24 года, 10 лет)
Санкт-Петербург
Точно... Но это с сентября - октября, ближайший бассейн пока закрыт.
0
25.07.2016
Ответить
Мама мальчика (10 лет)
Торонто
ого! хорошая программа!) даже советовать нечего - все сбалансированно)
хорошо, что нагружаешь все тело, умница! многие делают ошибку - нагружают только живот и бедра, в итоге худеют грудь и руки, а до проблемных зон и дело не доходит)
поделюсь любимым каналом на ютубе, там я часто беру хорошие тренировочки - это FitnessBlender. Все бесплатно, разные уровни, можно хоть каждый день брать новую треньку. Самое любимое из среднего и высокого уровня - это интервальные тренинги, табата, бокс+пресс
0
25.07.2016
Ответить
Мама девочки (10 лет)
Москва
Просто не ем жирное и жареное, но не в целях похудеть, а не люблю. Спорт у меня: бегать по этажам с ребенком и коляской(4 этаж без лифта), прогулки. 48 кг и 0% жирности. Только ГВ, молока хватает. Если вдруг чувствую, что-то лишнее, перестаю есть любимые тортики😆 Посоветую отличное средство с долгим закрепительным эффектом: калланетика! Проверено
0
25.07.2016
Ответить
Мама двоих (24 года, 9 лет)
Санкт-Петербург
От одной знакомой уже слышала, что молоко после нагрузок прибывает.
0
25.07.2016
Ответить