Низкоуглеводная диета на 2 месяца

Если вы не на подиум готовитесь, то сушка вам никакая не нужна. В здравом уме никто на ней не сидит долго, это здоровье гробить. Сушка понятие растяжимое, низкоуглеводка это обычно до 100 гр углей в день в среднем, безуглеводка до 50, иногда до 20. И угли эти из травы, а остальное белок и жиров нет. У вас соотношение в %, я пишу в граммах в среднем. На глаз ваша пропорция это низкоуглеводка, а не безуглеводка. Сушка это по факту безуглеводка, никто не начинает сушиться с места в карьер, вход плавный, через низкоуглеводку. Но я бы никогда не стремилась к сушке без веских причин на то, соревы какие нибудь, вы потом можете сорваться на угли бешено и здоровье подорвать. Пропорция ваша низкоуглеводка, это не сушка. Хотите - пробуйте, ничего страшного с вами не случится, только угли ниже не опускайте

Непонятно с чего вы взяли что она сажает печень. Вы ее конечно не пробовали но обсудить готовы. Я ни к чему не призываю, но опыт у меня с ей есть и он положительный. Печень кстати сажают очень многие вещи из обычной жизни, тк печень является фильром, который фильтрует и таблетку аспирина, даже прием витаминов создает на нее нагрузку не всегда полезную. А жиры бывают разные, пережаренное растительное масло и авокадо - это две большие разницы

Это справедливо только для пп. Lchf это совсем другое, калории на нем можно не считать от слова вообще. И да, 3 тыс ккал я не тратила

Я примерно так и дрейфовала полгода, все было ок. Сейчас пока буду держать чисто лчф до весны, потом опять. Но в миксе ты все таки должна уделять внимание минимальному смешиванию жиров и углей. То есть если ты перед треней накидалась гречкой, не надо есть орехи или яичницу из 4 яиц после нее. Можешь смешивать угли плюс белок. Белок плюс жир. Но разноси их по времени. И если у тебя микс, то тяжелые угли типа круп все же смещай на первую половину дня. Вечером можно и яичницу с беконом и огурцом заточить и кофе со сливками заполировать

Многие понимают лчф как вливание в себя омеги 6. Потому что это бюджетно. То что тогда будет фигачить холестерин - неудивительно. Но правильное лчф - это не очень то бюджетно. Это как я уже писала что одна девушка предявила претензии к пп, которое ей убило здоровье. Правда как выяснилось она под пп понимала урезание углей до околонулевых значений. Так и тут. Хотя я не исключаю что у кого то на эталонном лчф могут быть проблемы, как говорится , и висящее на стене ружье может выстрелить

ну хотя бы lchf