После первого неудачного крио не допускали ко второму, повышенная толерантность к сахару, высокая предрасположенность заболеть диабетом. Поехала к эндокринологу и вердикт, в случае беременности диабет беременных гарантирован. Врач ещё перед первым ЭКО выписал мне метформин, но нужно было решать что-то.
Я в жизни придерживаюсь правила, пока молодая и здоровье позволяет вкусняшки есть, что либо нестандартное делать - я делаю и ем, ибо когда состарюсь уже не позволит здоровье и останутся сожаления. Но везде есть исключения! Если в жизни появляются факторы влияющие на моё здоровье и продолжительность жизни, нужно их срочно ликвидировать.
Поэтому решение худеть что б не болеть сахарным диабетом и по возможности оградить себя от этого во время беременности было принято мгновенно.
Встала на весы: 87кг 550г
Скажу чесно, мой вес мне как не странно как мне казалось на тот момент никакого дискомфорта не причинял.
Купила себе аксесуар на руку fitbit, загрузила программу в планшет и приступила к осуществлению намеченного плана.
Спорт:
Утром 1 час быстрой хотьбы, потом 45 минут занятий по диску в записи, стараться больше заниматься делами по дому и меньше сидеть, и час быстрой хотьбы вечером.
Питание:
Мой аксесуар считает кроме шагов, расстояния, пульса, времени, ещё и потраченные ккал, а в прграме на планшет я ввожу съеденную мной пищу. Тоесть подсчёт калорий. Оказалось это не так сложно как казалось. Ем все почти и хлеб в том числе, правда чёрный, сахар заменила сплендой, и сократила потребление фруктов, но в моём случае это потому что в них много фруктозы. Стала придерживаться нескольких принципов:
1. Есть 5-6 раз в день по чуть чуть.( 2 основных и полноценных раза и 3-4 перекуса) строго по времени.
2. Не есть после 6-7 вечера.
3. Тратить в день колорий больше чем употреблять.
4. Пить много воды.
В итоге я наладила свой обмен веществ и перестала худеть как при обычных диетах без спорта теряя мышечную массу. Мои мышцы укрепились, а жир стал таять.
Прошло всего 2 месяца и время второго ЭКО, мой вес составлял 75кг 300г.
После второй подсадки я перестала много ходить, врач запретил, сняла свой аксесуар с руки и стала есть примерно 2000 ккал в день по рекомендации диетолога. Для сравнения когда я худела я ела до 1000 ккал, в основном 900. Но я также продолжала питаться 5-6 раз в день, так как мой организм на переваривание пищи тоже тратит ккал, лучше чаще и по чуть чуть и стала позволять себе лёгкий перекус после 6 вечера если очень хотелось. Вопреки моему ожиданию я не поправилась за месяц такого режима и потеряла ещё вес, в данный момент 73кг 800г. Думаю это потому что у меня наладился обмен веществ.
К сожалению несколько дней назад моя вторая попытка ЭКО закончилась неудачей. Два дня я отдохнула, дала волю слезам и эмоциям сегодня взяла себя в руки! Одела свой аксесуар на руку, сварила яйцо одно, выпила чашечку кофе, одела кросовки и пошла. Час хотьбы и т.д. использую этот шанс в два месяца перед третьим крио, для потери лишних килограмм, моего здоровья и здоровья моего будущего ребеночка, который у меня все равно будет! Тем более спорт это самый лучший способ от депрессии и обид.
Буду иногда писать о наглядных результатах. Вот как-то так!
