Всем привет! :)
Сегодня нам ровно 5 неделек :) Решила для себя вести понедельный дневник и детально все записывать, а вдруг это не только мне будет полезно)
1. Симптомы:
- вздутие живота (сильнее к вечеру, но иногда и с утра)
- перепады настроения
- сильная усталость (нежелание что-либо делать и подольше валяться в кровати :))
- периодически головные боли к вечеру
- легкая тошнота и головокружение периодически (пару раз всего замечала)
- ощущение, что упаду в обморок, если не ем долго - вот это для меня точно в новинку...А иногда голод бывает настолько сильный (хотя ела часа 2 назад), что в голове появляется туман и ноги подкашиваются, нужно срочно что-то проглотить))
ничего специфичного, фрукты, в основном кисло-сладкие (апельсины, киви) и хурма.
4. Как я питаюсь:
стараюсь полноценно питаться, 5-6 приемов пищи в день. В основном, фрукты, овощи, крупы, бобовые, молочка, иногда рыба. Мясо практически не ем - не люблю. И организм особо не требует. Бывает тянет на фаст фуд - позволяю себе скушать картофель фри, не более. Сладкое тоже очень люблю и отказать пока себе в этом не получается (в основном этот пироженки, чизкейки и тп), стараюсь себя ограничивать до одного приема сладкого в день.
5. Пищевые добавки/витамины (которые я считаю мне необходимы на протяжении Б)
Сейчас принимаю следующие добавки:
- витамины для беременных Prenatal Multi + DHA (производитель Nature Made, Калифорния, США.) с утра после завтрака
- йодомарин (производитель Berlin-chenie, Германия) по 200 мг с утра после завтрака
- спирулина в порошке (производитель Earth Circle Organics, Калифорния, США) добавляю пол чайной ложки в закваску (это мой первый прием пищи с утра)
- льняное масло (можно купить любое в магазине, самое главное, чтобы бутылка была темное и дата изготовления как можно ближе к дню покупки) Пью столовую ложку натощак каждое утро и запиваю стаканом воды с лимоном.
- Клюквенный морс. Пью в качестве профилактики инфекций мочевыводящих путей. 1-2 стакана в день.
Пожалуй, пока что это все) Если у вас есть какие-то вопросы и предложения, буду рада почитать и ответить :)