Сначала промываем носик ребёнку, для того, что бы облегчить дыхание.

1. Спокойная ходьба с удлиненным вдохом и выдохом через нос. Необходимо следить за полнотой выдоха;
2. Ходьба с дыханием через нос. Вначале на шаг - вдох, на 2 шага - выдох. Затем на 2 шага - вдох, на 3-4 шага - выдох;
3. Бег на месте с глубоким дыханием через нос;
4. Приседание с дыханием через нос;
5. Бег трусцой: на 2-3 шага - вдох, на 4 шага - выдох;
6. Дыхание попеременно через правую и левую половину носа;
7. Движения руками в виде рывков с поворотом корпуса в стороны, с плавным вдохом и резким выдохом через нос;
8. Движения руками по боковым поверхностям туловища с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Яйцо куриное - 1 шт
● Белок яйца- 2 шт
● Молоко - 50г
● Куриная грудка - 100г
● Болгарский перец - 1/2 шт
● Лук репчатый - 1шт (средняя)
● Соль, перец - по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1) Яйцо, белок и молоко взбить.
2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.
4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.
5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.
6) На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.

Всем приятного аппетита!)

Обожаю этот пирог, просто, быстро и вкусно!

• Яйцо (4 в тесто, 6 сварить в начинку) - 10 шт
• Соль - 1/2 ч. л
• Мука - 7 ст. л.
• Сода - 1/2 ч. л.
• Сметана - 200 г
• Майонез - 1 ст. л.
• Лук зеленый (большой) - 1 пучок

• варим яйца)-для начинки

• Яйца взбить с солью. Добавить сметану и майонез. Перемешать.

• Добавить соду и муку. Замесить тесто

• Для начинки порезать вареные яйца, зеленый лук. Посолить и перемешать.
  

  Готовила пирог в мультиварке, но его можно испечь и в духовке. Половину теста выливаем в смазанную маслом чашу мультиварки. Выкладываем начинку и сверху распределяем остальное тесто. Готовим пирог с яйцами и зеленым луком на режиме "Выпечка" 50 минут. За 5-7 минут до окончания пирог можно перевернуть.

• Готовый пирог вынимаем с помощью чаши для варки на пару. Остужаем. Вкусный, полезный пирог с яйцами и зеленым луком можно подавать к столу.