Фолиевая кислота - это витамин В9, который активно участвует в удвоении ДНК. Благодаря этому, совершается деление клеток организма. Фолиевая кислота при беременности необходима для нормального её течения, развития и роста зародыша, а также здоровья организма женщины.
Витамин группы В участвует в процессах образования тромбоцитов, лейкоцитов и эритроцитов, а они являются элементами крови. По этой причине, в рационе питания женщины в период вынашивания плода фолиевая кислота требуется в достаточном количестве. Особенно витамин нужен на протяжении первых трёх месяцев беременности, во время формируется нервной системы зародыша. Правильность её закладки происходит благодаря этому элементу.
Фолиевая кислота стимулирует образование нуклеиновых кислот и аминокислот, помогает в урегулировании белкового обмена. Витамин В9 повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и совместно с витамином В12 препятствует жировым отложениям в печени.
Фолиевая кислота при беременности, как и другие витамины лучше усваивается из содержащих её продуктов, чем из таблеток. Поэтому продукты богатые этим элементом перед наступлением беременности и во время неё, должны в рационе женщины занимать главное место. Для этого необходимо знать, какие продукты держат фолиевую кислоту.
Продукты растительного происхождения:
Овощи - морковь, огурец, репчатый лук, капуста, картофель, баклажаны, кабачки, корнишоны, свекла, томат, зеленый перец
Фрукты - киви, груши, яблоки, персики, лимоны, апельсины, бананы, гранат, виноград;
Ягоды - вишня, земляника, крыжовник, малина, чёрная смородина, арбуз;
Крупы - овсянка, гречка, пшено, рис, гречиха;
Бобовые - горох, фасоль;
Орехи - фундук, миндаль, грецкий орех;
Зелень - укроп, шпинат, ботва свеклы, петрушка, салат, перья лука;
Грибы - маслята, шампиньоны, белый гриб;
Дрожжи; Мука грубого помола.
Продукты животного происхождения:
Молочные продукты - простокваша, сыр, молоко;
Субпродукты - говяжий язык и печень;
Мясные продукты - кура, индейка, утка, перепёлка, свинина, баранина, говядина, кролик;
Яйца - куриные, перепелиные;
Мёд.
Суточная потребность витамина для беременной женщины составляет 400-500 мкг, если ранее у неё были мертворождения, случаи выкидышей с фолево-зависимыми пороками, дозировка может повыситься на 5 мкг/сут. Содержание фолиевой кислоты в стандартной таблетке - 1 мг., в поливитаминах от 300 мкг-1 мг. Одна таблетка этих препаратов перекрывает потребность в элементе, что является совершенно безопасным по данным наблюдений.