Фолиевая кислота - это витамин В9, который активно участвует в удвоении ДНК. Благодаря этому, совершается деление клеток организма. Фолиевая кислота при беременности необходима для нормального её течения, развития и роста зародыша, а также здоровья организма женщины.

Витамин группы В участвует в процессах образования тромбоцитов, лейкоцитов и эритроцитов, а они являются элементами крови. По этой причине, в рационе питания женщины в период вынашивания плода фолиевая кислота требуется в достаточном количестве. Особенно витамин нужен на протяжении первых трёх месяцев беременности, во время формируется нервной системы зародыша. Правильность её закладки происходит благодаря этому элементу.

Фолиевая кислота стимулирует образование нуклеиновых кислот и аминокислот, помогает в урегулировании белкового обмена. Витамин В9 повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и совместно с витамином В12 препятствует жировым отложениям в печени.

Фолиевая кислота при беременности, как и другие витамины лучше усваивается из содержащих её продуктов, чем из таблеток. Поэтому продукты богатые этим элементом перед наступлением беременности и во время неё, должны в рационе женщины занимать главное место. Для этого необходимо знать, какие продукты держат фолиевую кислоту.

Продукты растительного происхождения:

Овощи - морковь, огурец, репчатый лук, капуста, картофель, баклажаны, кабачки, корнишоны, свекла, томат, зеленый перец

Фрукты - киви, груши, яблоки, персики, лимоны, апельсины, бананы, гранат, виноград;

Ягоды - вишня, земляника, крыжовник, малина, чёрная смородина, арбуз;

Крупы - овсянка, гречка, пшено, рис, гречиха;

Бобовые - горох, фасоль;

Орехи - фундук, миндаль, грецкий орех;

Зелень - укроп, шпинат, ботва свеклы, петрушка, салат, перья лука;

Грибы - маслята, шампиньоны, белый гриб;

Дрожжи; Мука грубого помола.

Продукты животного происхождения:

Молочные продукты - простокваша, сыр, молоко;

Субпродукты - говяжий язык и печень;

Мясные продукты - кура, индейка, утка, перепёлка, свинина, баранина, говядина, кролик;

Яйца - куриные, перепелиные;

Мёд.

Суточная потребность витамина для беременной женщины составляет 400-500 мкг, если ранее у неё были мертворождения, случаи выкидышей с фолево-зависимыми пороками, дозировка может повыситься на 5 мкг/сут. Содержание фолиевой кислоты в стандартной таблетке - 1 мг., в поливитаминах от 300 мкг-1 мг. Одна таблетка этих препаратов перекрывает потребность в элементе, что является совершенно безопасным по данным наблюдений.