1.Качаем мышцы рук и плеч
Для этого расставляем ноги на ширине плеч, берем в руки малыша и начинаем сгибать и разгибать руки в локтях. При этом, малыш постоянно находится в полете в горизонтальной плоскости, то удаляясь от вас, то приближаясь к вам.
То же самое проделываем, только уже опуская ребенка то вниз, то вверх. При этом малыш приближается в сторону потолка, или от него улетает.
Затем ложимся на спину и начинаем сгибать и разгибать руки, как если бы вы качали штангу, только вместо нее у вас в руках малыш.
2. Качаем пресс
Для этого опять ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и притягиваем их как можно ближе к груди, малыша кладем на колени головкой и удерживаем за подмышки или за ручки. Начинаем двигаться, сгибая и разгибая колени. Ноги находятся в одной горизонтальной плоскости. Затем поднимаем колени вверх и опускаем вниз, после чего вращаем ими.
