Что такое скандинавская ходьба? Каковы преимущества скандинавской ходьбы и может ли она помочь вам похудеть? Узнайте все самое важное о скандинавской ходьбе - супертренировке для всего тела.
Если вы ищете увлекательную тренировку, которая будет упражнять все части вашего тела и которой можно заниматься круглый год, скандинавская ходьба - это то, что вам нужно. При скандинавской ходьбе задействуется до 90% мышц тела. В частности, это группы мышц пресса, бедер, голеней, ягодиц и трицепсов.
Скандинавская ходьба была создана в 1930-х годах в Финляндии как летняя тренировочная программа для лыжников. Однако в последние годы скандинавская ходьба приобретает все большую популярностьблагодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья человека.
От обычной ходьбы на природе скандинавскую ходьбу отличают два специальных вспомогательных шеста и большая интенсивность тренировок. Конечно, вначале нагрузка меньше и соответствует возможностям человека.
Преимущества скандинавской ходьбы схожи с преимуществами беговых лыж, которые, как известно, увеличивают силу и выносливость организма, а также улучшают здоровье сердца.
Читайте также на нашем сайте: Профессиональный , врач узкой специализации, который занимается лечением, диагностикой и профилактикой заболеваний крови у детей
Скандинавская ходьба также подходит для тех, кто хочет похудеть, поскольку она сжигает много калорий. На самом деле, скандинавская ходьба сжигает в два раза больше калорий, чем бег, и гораздо мягче воздействует на организм.
Среди многочисленных преимуществ скандинавской ходьбы - снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и некоторых хронических заболеваний. Также не следует пренебрегать вдыханием большого количества свежего воздуха.
Движения, необходимые при скандинавской ходьбе, улучшают баланс и координацию. Чем больше человек занимается этим видом спорта, тем лучше он становится и тем больше увеличивает свою скорость. Если у человека неправильная сгорбленная осанка, скандинавская ходьба также поможет ему ходить более прямо.
И последнее, но не менее важное, следует отметить, что риск травм и увечий при скандинавской ходьбе невелик. По этой причине он идеально подходит для пожилых людей с проблемами суставов или сердца.
