20 универсальных советов для любой диеты
Независимо от того, какой диеты вы решили придерживаться, есть несколько универсальных правил, которые применимы к любой диете. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами доктора Оза.
Доктор Оз - врач и телеведущий в США. Ведущая одного из самых популярных телешоу, посвященного здоровому образу жизни. Ознакомьтесь с 20 наиболее ценными советами доктора Оза по борьбе с лишним весом.
Ешьте в одно и то же время - организм является биологическими часами. Когда вы едите в одно и то же время каждый день, он будет готов к переработке пищи. Также важно не пропускать приемы пищи - строго придерживайтесь правила завтрака-обеда-ужина, а также здоровых перекусов между ними.
Диета "Биоритм"
Кофе без кофеина - отличный источник антиоксидантов и хороший напиток, когда вы хотите ненадолго заглушить чувство голода.
Голливуд худеет с помощью зеленого кофе
Медитация принесет вашему телу спокойствие. Стресс часто заставляет нас тянуться к нездоровой пище. Устраните его с помощью медитации или ароматерапии.
Секс - отличный способ развлечься и сжечь калории. Замените ужины в ресторанах приятными моментами под одеялом. Здоровый, с какой стороны ни посмотри.
На крайний случай всегда носите с собой коробку свежих фруктов и овощей или упаковку орехов. Таким образом, вы можете утолить голод в любое время..
Прогулка перед ужином - двигайтесь перед едой. Это активизирует организм перед тем, как вы сядете за стол. Достаточно даже 10-минутной прогулки - пища будет слаще, и вы не будете чувствовать тяжесть после ужина.
Ускорение метаболизма - используйте все известные вам приемы для ускорения метаболизма - чаи, большое количество воды в течение дня и все остальное, что вы можете придумать.
10 приемов для отличного метаболизма
Водный день - устраивайте водный день по крайней мере раз в неделю. Если это слишком много для вас, попробуйте раз в месяц или раз в две недели. Пейте много воды, делайте смузи и соки во время водного дня. Если вы очень голодны - съешьте горсть сырых орехов.
Купите весы - следите за тем, сколько вы весите, не зацикливаясь и не взвешиваясь по 100 раз в день. Прежде чем начать диету, запишите свои меры и следите за их выполнением. Таким образом, у вас будет объективная информация о вашем прогрессе.
Корица - отличное дополнение к любым фруктам. Он помогает нормализовать уровень холестерина и особенно кровяное давление, которое часто повышается и понижается, когда вы придерживаетесь более строгой диеты.
Никаких газированных напитков и алкоголя - они портят любую диету
Газированные напитки - насколько они вредны?
Супы должны стать основным блюдом в вашем меню. Они подходят для ужина, так как являются легкими и сытными. Если вы готовите суп дома, будьте осторожны с маслом и жирами в целом. Уменьшите количество соли в приправах
Делайте покупки по списку - так у вас не будет соблазна купить сладости и другие нездоровые продукты, которые могут помешать вашей диете.
Питайтесь сезонно - сезонные фрукты и овощи более полезны. Другие могут содержать большое количество нитратов.
Читайте также на нашем сайте: Безопасная шведская стенка для детей с доставкой
Подпитывайте свой организм омега-3 жирными кислотами. Они помогают организму быстрее сжигать калории и являются здоровой пищей, подходящей для любого времени года.
Омега-3 и Омега-6 ненасыщенные жирные кислоты
Включите в свое постдиетическое меню элементы средиземноморской диеты - особенно оливковое масло, помидоры и рыбу. Готовьте пищу в основном на гриле и забудьте о жареных блюдах. Это позволит избежать эффекта "йо-йо
Приправьте пищу специями. Чили стимулирует обмен веществ и очень помогает в похудении. Острая пища не подходит для людей со слабым желудком.
Спорт и фитнес являются обязательными для любой диеты. Не доверяйте диетам, которые обещают эффект без спорта - путь к желаемому весу лежит через физические упражнения и потоотделение.
Не сдавайтесь, даже если вы не сразу достигли желаемых результатов. Если диета не работает, попробуйте другую. Проконсультируйтесь с диетологом и вместе выберите самую здоровую диету.
Последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера, чтобы ваш организм успел переработать пищу до того, как вы ляжете спать.
