Вот и пролетели 4недели!
Были нюансы в питании, спасибо, девочки, за вашу внимательность!
Не стану медлить, меня переполняет гордость) не скрою!
Отвес 6,4кг.
Объёмы: талия -7 см. Бедра и грудь по -5см.
Добавлю, что занимаюсь с Джиллиан, 3неделю. Стройное тело за 30дней.
Ну и мои тарелочки!
Некоторые белковые дни:
Омлет.
Творог с малиной(после трени).
Курица+ помидоры/огурцы.
Кур.котлеты+ брокколи/сметана.
Омлет с помидорами и зеленью.
Творог(после тренировки).
Кур.котлеты+ свежая морковь/нат.йогурт/горчица.
Запеченая курица с помидором, зеленью и сыром.
Некоторые углеводные дни:
Овсянка.
Творог с малиной(после тренировки).
Лапша+ помидоры/огурцы/зелень.
Кур.котлеты+ морская и цветная капуста.
Овсянка.
Творог(после тренировки).
Рис с овощами.
Яблоко.
Котлеты+ морская капуста.
Почти каждый день кефир.
Старалась питаться разнообразно. Рыбу тоже ела, но не получилось эти дни запечатлеть.
Голодной не была, впечатления хорошие!!!
С БУЧа выхожу на ПП) скинуть осталось10-13кг.
Всем отличного настроения и приличных отвесов!!!