Нет результатов
Дневники худеющихХочется плакать, разбить весы и выбросить см.ленту. 2 месяца ПП с подсчетом ккал,ЖБУ. Занимаюсь с Джил 4-5 раз в неделю и никаких изменений...но как так может быть?
Питаюсь в рабочие дни так:
завтрак - овсянка на воде с добавлением молока 2,5% (50 гр), хлебцы +иногда твор сыр 1 ч.л., чай без сахара
перекус - зефир, яблоко или груша
обед - кур грудка запеченная, сыр 17% (50-60 гр), овощи (Или свежие, или тушенные)
перекус иногда йогурт без добавок 3-4%
Ужин - в основном творог 2%+кефир, или омлет (яйцо+молоко)+овощи
Воды выпиваю за день 1,5-2 л точно
За день получается 1200-1400 ккал. Ж:25-35, Б: 70-80, У: 120-130
В выходные немного другое меню, но кроме ложки майонеза в салате и вина больше нет нарушений...
natasha
Терпение и труд ... Продолжайте! У меня результаты после 4 месяцев ПП и зала только только немного начали просматриваться
05.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
1. Какой у Вас рост, вес и возраст.2. Если питание выстроено правильно, то за два месяца уже должен быть результат. Вы уверены, что записывает все, что едите3. Какой у Вас был рацион до ПП?
05.06.2014
Ответить
Надежда
1. 26 лет, 164см и 67 кг. 2. Да...все записываю...даже маленький кусочек.3. В течении 5 лет отказалась от жирного, жаренного, хлеба, булочек, картошки, макарон. Конечно иногда бывают нарушения
05.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
В выходные тоже считаете? Просто вино, майонез и прочие вкусняшки достаточно калорийные продукты...Я бы добавила силовые тренировки. Пусть даже и дома. Они помогут разогнать метаболизм.
06.06.2014
Ответить
Надежда
В выходные получается чуть больше по ккал, но в коридор БЖУ укладываюсь. Силовые тренировки с джил делаю
09.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Джилл — это кардио. Для гармонии нужны силовые.Теперь с питанием. Если пересчитать Ваш приведенный БЖУ, то 1200-1400 ккал ну никак не набегает. Максимум 1150. Это мало. Организм может "впасть в спячку" и начать экономить энергию на всех процессах. Это никак не способствует похудению.Попробуйте расширить диапазон КБЖУ в сочетании с силовыми тренировками.
09.06.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Ну, не совсем силовая. Отягощение минимальное. Мало базовых упражнений, которые с собственным весом за силовую сойдут. Если отжимания — нормально, то присед и выпады нуждаются в отягощении. Особенно на фоне отсутствия прогресса. Эта тренировка, скорее для нормализации тонуса.
09.06.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
удивительно, обычно стоит только урезать рацион и вес ползет вниз. а раньше вы как ели? от Джил устаете ? может вам нагрузка маловата? Вы взвешиваете продукты? Откуда черпаете углеводы?
05.06.2014
Ответить
Надежда
В течении 5 лет отказалась от жирного, жаренного, хлеба, булочек, картошки, макарон. Конечно иногда бывают нарушения. Взвешиваю когда кушаю дома, и на работу беру с собой бокс. Углеводы: овсянка, хлебцы, овощи, зефир...
05.06.2014
Ответить
Маруська
вы в какой программе считаете? я прикинула ваше меню в своей,учитывая размеры порций в максимум 300 грамм-у меня получилось около 100 углеводов,а у вас написано 120-130. у меня проблема -не могу их добрать, овощами не доберешь, а в зефире один сахар по сути(
05.06.2014
Ответить
Laska
У меня такая же фигня,прошла 30ти дневку(плюс ПП)-на весах никакого отвеса.Грешу на ГВ...а вообще психанула и неделю уже не занимаюсь , ем всё подряд.Вес тот же.
05.06.2014
Ответить
Надежда
Я психую...но не бросаю. Я при ГВ худела хорошо, а вот после завершения кг набирались с такой бешеной скоростью (((((
05.06.2014
Ответить
Laska
У меня всё наоборот-ГВ страшно тормозит.Я год сбрасывала,чтобы вернуть добеременный.Джилл хорошо подтянула тело,до Ре сейчас не даёт заниматься.
05.06.2014
Ответить
Елена
Вам надо попробовать "поиграть" с кбжу)попробовать увеличить на несколько дней)или наоборот убрать до 1200. на несколько дней и посмотреть как вес отреагирует)ну или оставив все как есть и увеличить нагрузки физические)
05.06.2014
Ответить
Korushka (Анна)
Не представляю, как за 2 месяца может не быть результатов...У вас два варианта — или продолжать так питаться, или попробуйте сдвинуть вес какой-то диетой. Попробуйте с нами на Магги, она многим хорошо помогает!
05.06.2014
Ответить
Надежда
Вот и у меня терпение заканчивается (((( На диеты не хочу...уже насиделась на них. На магги пробовала в том году, за месяц ушло 3 кг.
05.06.2014
Ответить
Korushka (Анна)
Надо толчок какой-то дать. Ну или попробуйте разгрузочные дни, на молокочае, например.
05.06.2014
Ответить
Korushka (Анна)
Ну попробуйте хоть раз в неделю такой день устраивать! Может и двинется вес.
05.06.2014
Ответить
Анна
Смотрела передачу по НТВ "я худею",вот там как раз говорили о толчках и разгрузочных днях. 1ый день 1,5кг яблок+вода, 2ой день 0,5кг постного мяса +овощи. все равномерно разделить на 5-6 приемов в течении дня. У меня вес стоял 1 неделю. сделала себе разгрузочный день на яблоках. утром был отвес. Попробуйте.
05.06.2014
Ответить