в жизни практически любого человека рано или поздно наступает день, когда подходишь к зеркалу и понимаешь, что так ты выглядеть не хочешь, откладывать больше нельзя, пора худеть!
И 95% людей при этом выбирают путь диет, жестких ограничений, изнуряющих голоданий. И что только не придумало человечество, чтобы можно было быстро скинуть лишние килограммы, каких только диет не изобрели: на кефире, твороге, капусте, рисе, даже на детском питании, а более утонченные натуры сидят на авокадо и средиземноморских диетах… Но эффективно ли все это? Большинство, кто уже знаком с диетами скажут: «Нет». На самом деле, после снижения массы тела на фоне соблюдения диеты, следом идет набор утраченных килограммов, часто даже с избытком.
Другой вопрос - как эти диеты и голодания скажутся на организме? Для чего нужна фигура модели, если Вы теряете здоровье, и потом быстро набираете сброшенные кг, стоит Вам немного поесть? Самый распространенный совет - не ешь после 6-ти вечера, и ты похудеешь! И Вы думаете это хорошо для Вашего организма? Когда Вы последний раз поели в 17.00. НЕТ, наоборот ВАШ ОРГАНИЗМ получает стресс, и когда в него попадает хоть грамм пищи, он начинает эту пищу перерабатывать в ЖИРЫ. Спросите почему? Я же всего лишь съела кусочек обезжиренного сыра. А всё потому что, он получил стресс, и даже обезжиренные продукты перерабатывает в жиры и откладывает на стенках сосудов, организм запасается жиром, готовится к следующему стрессу. Это тоже самое что ВЫ делаете заготовки на зиму!
Как худеть без вреда?
Итак, если Вы любите себя, свое тело и свой организм, то гораздо приятнее работать над своей идеальной фигурой систематически, не доводя себя до обморочного состояния, не ожидая невозможного от чудо-диет. И главное здесь - систематически! Если Вы хотите следовать системе естественного снижения веса (можно ссылку на статью), одно из главных правил, которые нужно соблюдать - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Вам нужно научиться систематически принимать пищу и получать при этом удовольствии, как от ее приготовления, так и от самой пищи.
Именно соблюдение правильного и здорового питания обеспечивает стабильную работу организму, нуждающемуся в усвоение важных микроэлементов.
И конечно, следует пересмотреть собственный рацион, подобрать рецепты блюд из продуктов менее калорийных, но не менее вкусных и полезных.
Вот наши некоторые рекомендации по соблюдению правильного питания.
Во-первых, никогда не отказывайтесь от завтрака!
На завтрак следует подбирать полноценную пищу, утром можно позволить себе больше, чем вечером: и крахмал, и сахар, и жиры. Это также необходимо нашему организму в разумном количестве, а калории сгорят на протяжении Вашего активного дня. К примеру, фрукты лучше употреблять именно утром, идеально на второй завтрак, в 11-12 дня. В них содержится много фруктозы и глюкозы, которые способствуют повышению в крови инсулина, что ведет к улучшению аппетита. Вскоре после такого перекуса фруктами снова хочется есть, и что-то более сытное. Естественно, когда в организм поступает больше калорий, вес не исчезает, а только возрастает.
Во-вторых, желательно принимать пищу каждые 4 часа, а ночью перерыв между последним приемом пищи и завтраком должен быть примерно 12 часов.
Важно не забывать о воде: перед завтраком выпить стаканчик воды, между приемами пищи также пить воду, именно чистую воду, а не напитки, не менее 2 л в день! Иначе об идеальной фигуре можно забыть.
В целом рацион питания на день должен состоять из белков на 40%, из углеводов на 40% и жиров на 20%. При этом, если Вы хотите снизить вес, то вечером преимущественно принимайте белковую пищу.
Хорошая рекомендация - уменьшить размер тарелки. Сделайте порции чуть меньше обычного, включая в рацион полезные продукты и избегая вредных, и результат не заставит себя ждать.
И последнее - составьте свой режим питания и соблюдайте его. Не отказывайте себе в удовольствии наслаждаться и завтраком, и обедом, и ужином. Запомните необходимые составляющие здорового питания: вода, белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества.
Все эти элементы должны присутствовать в Вашем рационе. В наших следующих письмах Вы найдете больше рекомендаций и примеров Вашего меню на день с учетом потребностей Вашего организма в полноценном питании и Вашего желания иметь идеальную фигуру!
А пока открываем Вам первый секрет!
Правильно питаться в современных условиях жизни и бешеным ритмом Вам кажется невозможно!
ВОЗМОЖНО!!!
Специально для ВАС создана и протестирована продукция Wellness европейскими мастерами в области здорового питания! И у нас уже сеть результаты!
Учеными были созданы новейшие, природные, современные формулы здорового питания. Линейка продуктов Wellness by Oriflame - это необходимый ежедневный рацион, требующийся любому человеку, который хочет поддерживать свои органы, системы, клетки в здоровом состоянии!
И теперь Вы сможете сбросить лишние килограммы, дополняя свой рацион полезными пищевыми добавками, при этом Ваше здоровье будет только улучшаться! Продукты Wellness - колоссальная поддержка Вашему организму и отличная возможность для Вас есть и худеть на здоровье!