Войти
Екатерина
42 года Москва, Россия
На сайте с 19.02.2016, последнее посещение — 8 лет назад
Добавить заметку
164
записи
9
друзей
1
подписчик
О физ.нагрузках после 12 недель

Слабость и сонливость на 12 неделе меня еще не покинули, но я твердо решила заюзать свой абонемент в фитнес. Времени у меня полно, хоть и с оговорочками, силы - появятся в процессе, мотивация - любопытство и жадность.

И вот уже 4 недели я по 3 раза в неделю посещаю специальные тренировки для беременных в зале и в бассейне.
Впечатлениями хочу поделиться с будущей собой и с вами.
Во-первых, тренер - практикующий врач, мать и очень приятная женщина. Читает курс лекций о беременности, родах, послеродовом периоде. Дает специализированный курс упражнений для дыхания, снятия напряжения и т.п. на пользу маме и малышу.
Во-вторых, благодаря физ.нагрузкам у меня отладился режим сна.
В-третьих, бассейн очень расслабляет, а аквааэробика дает какую-то энергетическую зарядку.
В-четвертых, коллектив - девушки веселые и нам есть о чем поболтать в перерыве. На такие тренировки с мужьями не ходят, поэтому общение проходит непринужденно.
В остальных:
- лень и сонливость меня окончательно оставили;
- у меня изменился рацион питания в лучшую сторону, хочется быть не хуже других, умеренно увеличиваться в весе, а не +20кг к 30 неделе )))
- меня все еще беспокоят головные боли с 18 до 20, но уже значительно слабее;
- я научилась дышать так, чтобы снимать небольшую боль или спазм, даже зубы лечила без наркоза - дыхание очень помогало;
- настроение просто отличное - никакой тоски или нервозности.
В общем, не все перечисленное, наверное, заслуга фитнеса, и все таки - не без него ))))

6
Екатерина
Любочка, 10 лет 1 месяц Москва
●•°ВКедах°•●
Малинка, 17 лет 4 месяцаАлексеевич, 9 лет 9 месяцев Москва
Тыквенное масло.

Муж вчера принес тыквенное масло. Бутылочка 0,25 л, а стоит как икра)) 750 р. Говорит, пей..

Стала я читать что вообще за масло такое и зачем его пить)) Девочки!! Оказывается, это просто кладезь витаминов, полезных веществ. Самое главное (для нас в этой темке)) - налаживает работу репродуктивной системы, как женской, так и мужской. А в остальном... Оно просто от всего!!! И ЖКТ, запоры, гастриты, и кожа, и волосы, печень, почки, повышает иммунитет, убирает ат.бляжки, жиры, холестерин, лечит эрозию. И то еще не все!!!)

Вот делюсь с вами) Я про него знать не знала. Вдруг кому-то пригодится ;)

Единственное, греть его нельзя. Если в пищу то только в салаты, или хлеб намазать) А так для начала пьем его по чайной ложке перед едой. Потом десертную. Неделю пьем, неделю перерыв, потом опять повторяем.

Екатерина
Любочка, 10 лет 1 месяц Москва
Дневник заблокирован (9266005888)
Москва
Зелёный коктейль красоты

В прошлом посте обещала рассказать рецепт очень полезного коктейля. Он прекрасно очищает и витаминизирует организм. Очень актуален круглый год, но особенно весной. Его пьют многие звёзды, которые следят за фигурой и красотой своей кожи. Пьётся коктейль утром натощак, но можно и заменить второй завтрак им.

Коллеги по счастью, выручайте советом

Ситуация такая: в районной стоматологии врачи уже который год мне ставят кисту над верхней 7кой и гранулему над верхней 6кой. Настаивают на удалении зубов. При этом мой стоматолог, а также несколько стоматологов в платных клиниках не видят необходимости в удалении зуба с гранулемой (он никогда не беспокоил), а кистой именовали мою носовую пазуху, что также видно на снимках. В общем мне в анамнез этот бред не нужен.

А в карту по Б надо принести заключение от стоматолога, сойдет ли справка от частного врача или надо обязательно из районной? Кто сталкивался? Что предпринимали?

Екатерина
Любочка, 10 лет 1 месяц Москва
Увлеклась пешими прогулками

Начался второй триместр, на который я поставила перед собой задачу - ежедневно по 2 часа проводить на свежем воздухе.

Погода не располагает к чтению на лавочке, поэтому я выбрала пешие прогулки. В выходные с мужем гуляла по паркам. Сегодня в парк не пошла, одной там уныло, да и есть куда сходить - на почту, в ортеку, в п-ку.
За 3 дня нагуляла 22,5 км , оставив больше 1000ккал слякотным тротуарам.
Я знаю, что в 3 триместре, когда будет лето, мне уже будет не до километража, провести эти 2 часа на скамейке в парке или на даче в шезлонге - вот это будет радость.
Но сейчас, когда аппатия и слабость прошли, когда простуда отступила, я чувствую, что мне очень нужна физнагрузка, хотя бы пешие прогулки.
Завтра иду на спец.фитнес для беременных - посмотрим на мою форму.
И вот еще что! Я уверена, что моему малышу будет легче, приятнее и интереснее жить, если он будет в достаточной мере физически развит. Хорошим примером для малыша будет его папа, но мне совсем не хочется быть антипримером.

Екатерина
Любочка, 10 лет 1 месяц Москва
Алина
София, 12 лет 11 месяцевНиколай, 8 лет 5 месяцев Москва
12 идей оформления дачного участка: пригодится всё! (стащила с просторов интернета)
Если есть еще интересные идеи - делитесь!!! Я только приступлю в этом сезоне к оформлению своего - буду благодарна всем отзывам)))


Вот уж где можно проявить весь свой творческий потенциал, так это в декоре сада с помощью старых, казалось бы, уже никому не нужных вещиц. С такими расходными материалами экспериментировать можно сколько угодно, они в хозяйстве всегда найдутся.




1. Инвентарь в новом амплуа

Культуру в массы!

Беременным рекомендуется испытывать положительные эмоции, слушать классическую музыку, посещать галереи. Мне очень-очень хочется всего этого, я обожаю концерты симфонических оркестров, мне нравится часами гулять по музейным залам, делать зарисовки с картин великих. Но есть несколько факторов, которые меня останавливают:

1) и самый существенный - грипп. Даже когда я не была беременной, меня "укладывало" от любого чиха в мою сторону. Что уж говорить теперь, общественный транспорт - табу.

2) чаще всего поблизости от места проведения культ.мероприятия тачку поставить негде или ценник на парковку конский (я про свой родной город).

3) билеты на самые интересные выставки и концерты стоят недешево, если даже одиноко посещать 5-7 мероприятий в месяц, то выходит 4800р. + парковка + бензин.

Поэтому, я решила приобщаться к искусству просмотром фильмов! BBC, Viasat, Культура выпускают циклы передач, посвященные художникам, музыкантам, поэтам и писателям, а также путешествия по музеям, концерты, спектакли. Все это можно смотреть онлайн совершенно бесплатно.

Сегодня я посмотрела фильм о жизни и творчестве Караваджо, и еще один о Рафаэле. На удивление, мужу тоже понравились эти фильмы, хотя ЦДХ он предпочтет ВТБ-арену.

А вот фильмы про/для беременных совсем не тянет смотреть, включала несколько раз и забывала про кино.

1
Екатерина
Любочка, 10 лет 1 месяц Москва
5 с половиной причин, почему я не хочу рассказывать про беременность

Сразу уточню, что родителям мужа и моей маме стало все известно после 1го скриннига, но отцу и сестре я еще не рассказывала - болею, а надо соблюсти ритуал ))) в смысле приподнести новость красиво и интересно. Как только выздоровлю - их ждет сюрприз))) Теперь причины:

1) я не люблю выслушивать непрошенные советы и следовать им не буду. Есть родственники, которые неустанно мне навязываются со своим неприложным мнением. Эти родственники узнают о рождении малыша по факту и не раньше, и на обиженных возят воду.

2) первыми о беременности должны узнавать родители ребенка, потом родители родителей, потом братья и сестры и так по разрастающейся референтной группе. Поэтому близким подругам, которые очень ждут этой новости, я расскажу после того как поделюсь с отцом и сестрой.

3) вообще делиться даже с мамами не очень хотелось, я переживала, что они меня замимимишкают. Вот вроде пока держутся, не сюсюкают )))

4) по русской традиции (домострой или нет - не знаю) к беременной женщине относились всегда с большим трепетом, ограждая ее от тяжелой работы и плохих эмоций. При этом никто виду не подавал, что знает о ее интересном положении, до самых родов.

5) есть ряд женщин, которые знают, что эмоциональный фон беременной очень неустойчивый. Такие тети-моти, любительницы поскандалить, липнут к беременным с претензиями, втягивают их в ругань с другими людьми и т.п. Поэтому, чем меньше людей в курсе, тем легче дышится.

5,5) и еще, "когда нас учит жизни кто-то, я весь немею; житейский опыт идиота я сам имею" И.Губерман. Это к тем милейшим созданиям, которые в 19 пришли за вторым и учат всех уму-разуму в очередях в ЖК. Слушать тошно этот лепет, хотя я никогда не мешаю - бананы в уши и свобода!

Екатерина
Любочка, 10 лет 1 месяц Москва
Мила
Владислав, 12 лет 10 месяцев Москва
Мари Кондо: как навести порядок в шкафу с одеждой?

Система Мари Кондо, японского специалиста по упорядочиванию и организации различных пространств, с недавних пор стала мелькать в моей жизни. Попадались статьи, отзывы на ее книгу, заметки в журналах, упоминания в разговорах со знакомыми. В итоге, я решила испытать ее систему на себе. Только не окунаться в нее с головой, а взять пока только то, что мне необходимо прямо сейчас.


Любочка
10 лет 1 месяц