Скажи "Нет"
Умение отказывать, умение сказать "Нет" - не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Особенно для того, кто родился и вырос в советское время.
Вроде бы сейчас интернеты пестрят советами на тему "как правильно любить себя" и "научись отказывать". А все равно - стоит открыть рот, и в голове всплывают все эти "бабушка обидится" и "Я - последняя буква алфавита".
И мы застываем, замираем... и не можем отказать. Потом клянем себя последними словами, но идем, куда просят, делаем, что просят... едим, если просят, в конце концов, потому что - "бабушка ведь старалась, пекла, все ради тебя"...
А между тем, умение отказывать - это про наши личные границы. Которые вообще-то должны быть, потому что без них - ну, плохо живется без них, да, грустно как-то... Неспособность отказать оборачивается потом тем, что мы чувствуем свою ответственность не только за себя, но и за все на свете... да-да, и часовню тоже мы развалили, хоть и в 13 веке.
А это - и чувство вины, и бессонница, и страх, и много еще разного.
Что же стоит за невозможностью отказать?
1. Страх. Страх показаться "не такой, как надо" в глазах окружающих, или остаться в одиночестве, или быть плохой для кого-то - ситуаций много, но корни у них сходны. "Он обидится, и я потеряю эти отношения".
2. Расплывчатая система ценностей. Человек не может понять, что для него правда важно, а что нет, и помогает везде и всюду, потому что "так надо".
3. Отсутствие личных границ. Что со мной можно делать? А что нельзя? Что мне нравится? А что не нравится? Что я допускаю по отношению к себе? - ответов на эти и другие вопросы у того, кто не умеет отказывать, нет.
4. Детские травмы (за ними тоже чаще всего стоит все тот же страх).
5. Альтруизм. Не так часто, как все остальное.
Эти причины - основные, они могут быть поодиночке или сочетаться, но важно не говорить "Такая вот я дура безотказная", а понять, почему ж я такая безотказная. Потому что тогда уже будет понятно, что с этим делать.
Вот то основное, что следует помнить любому:
Вы имеете право сказать "Нет". Не объясняя причин. Не чувствуя вины. Не боясь ничего.
Только помните, что ответственность за отказ тоже лежит на вас. И вы ее принимаете. И все последствия отказа - тоже.
И главное - взвесить последствия отказа и последствия согласия. Что для вас тяжелее? Что важнее? Что на первом месте? И действовать уже исходя из этого.
Если вы не можете сказать "Нет" и знаете это, если не понимаете, когда отказать можно и нужно, приходите на консультацию. Разберемся.