Раньше, еще в советское время, по радио ежедневно передавали производственную гимнастику. Кажется, около 11 часов утра... я помню - училась во вторую смену, дома никого нет, радио включено - и так интересно бывало себе представлять этих вот "дорогих товарищей", которые где-нибудь на заводе стоят стройными рядами и такие упражнения делают.
И кстати, говорили, хорошая была штука :-))
А чем мы хуже?
Психологическая зарядка, описанная ниже, тоже в какой-то мере производственная - она предназначена для педагогов. Но, как мне кажется, отлично подходит всем. Почему бы не попробовать?
Комплекс 1.
1. Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторить: «Я одобряю себя!».
2. Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелке, повторить: «Я думаю о хорошем».
3. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, делать наклоны туловищем вправо-влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4. Принять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить: «Я - королева» (правая нога - левая нога).
5. Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
6. Лопатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
7. Массируя мочки ушей, зажмуривая попеременно левый и правый глаз, повторить: «Будущее прекрасно».
8. Правой рукой поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима» (затем левой рукой - правый локоть).
9. Перекатываясь с носка на пятку, повторить: «Мне всё удаётся».
10. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторить: «Я спокойна».
Комплекс 2
1. Стоя, свести лопатки, улыбнуться, подмигнуть правым глазом, потом левым, повторить: «Очень я собой горжусь, я на многое гожусь».
2. Положив ладонь на грудь: «Я на свете всех умней», вытянув руки над головой: «Не боюсь я никого», напрячь ягодицы: «Чудо, как я хороша», расслабить ягодицы: «Проживу теперь сто лет».
3. Подпрыгивая на правой, затем на левой ноге, повторить: «Я бодра и энергична, и дела идут отлично».
4. Потирая ладонь о ладонь, повторить: «Я приманиваю удачу, с каждым днём становлюсь богаче».
5. Встав на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего».
6. Положив на лоб левую ладонь, затем правую, повторить: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача».
7. Руки на бёдрах. Делая наклоны туловищем вперёд-назад, повторить: «Ситуация любая мне подвластна. Мир прекрасен, и я прекрасна!»
8. Руки на талии, делая наклоны вправо-влево, повторить: «Покой и улыбку всегда берегу, и мне все помогут, и я помогу».
9. Сложив руки в замок, делая глубокий вдох: «Вселенная мне улыбается», глубокий выдох: «И всё у меня получается».
10. Сжав кулаки, делая вращения руками: «На пути у меня нет преграды, всё получается так, как надо».
Взяты упражнения из интернет-источника
, что не делает ее менее актуальной 😊