Беременность и фитнес

Я камсамолка, красавыца, но вот не спортсменка ни разу.

Природа меня наградила нормальной фигурой, которая не требует усилий по её поддержанию. Но сейчас у меня цель - стать супер беременной и супер мамой! Поэтому я решила заняться своим здоровьем, чтобы подготовить тело к родам. А легкие роды - это главное для ребенка хорошо. Да и я хочу второго потом родить, поэтому мне нужно держать себя в здравии.

Просидела много часов в интернете. Выяснила, что бассейн - самое хорошее дело. Искала бассейны с морской водой (по большей части это брехня, не стоит своих больших денег и находится уж очень далеко), занятия специально для беременных (редко где есть).

Почему-то я думала, что занятия для беременных проходят в каких-то спец бассейнах, что там нет других людей. Поэтому там лучше гигиена и качество воды. Оказалось, занятия для беременных проходят в обычных бассейнах, в остальное время дня занимаемых обычными людьми. Остался единственный плюс в этих занятиях - спец упражнения. Но опять же занятия редко где есть, а тратить час на дорогу я не хочу.

Решение: я записалась в фитнес клуб в своем дворе. Он новый, хороший. Бассейн большой, очистка на высоком уровне. Оплатила абонемент. Часов в 10-12 дня народу вообще очень мало. Изучаю по видео упражнения для беременных и буду их повторять самостоятельно в удобное мне время дня и без ограничения по времени. Пока я только наворачивала круги туда-сюда по бассейну и опробовала баню. Там очень здорово, рядом с бассейном три бани - русская, турецкая и хамам. В бассейне наплавалась, чуть подзамерзла, пошла в баню буквально на 5-7 минут, прогрела косточки, потом под прохладный душ (заодно закалка небольшая) и в бассейн. Мышцы потом вообще не болят, все расслаблены, хотя я очень активно плаваю.

Ещё попробую сходить на легкие групповые занятия по йоге. И на аквааэробику.

Меня очень долго смущал вопрос гигиены. Потому что сейчас её нужно соблюдать ещё больше, беречься. А в фитнес клубы сейчас даже справку не просят, потому что они продаются по 500р на каждом углу. Прощупав эту тему я сделала вывод: в бассейне ещё никто не заражался чем-то кроме грибка на ногах. Организм защищен гораздо сильнее, чем мы думаем. А в период беременности защита матки и влагалища ещё больше увеличивается. Воду обеззараживают, а в новых фитнес центрах с этим вообще хорошо. Для снятия всяких сомнений нужно просто стараться ходить в нелюдное время, после бассейна хорошо помыться. А я еще и ношу с собой хлоргексидин и немного обрабатываю промежность сразу после бассейна.

Я только начала ходить, но впечатления очень хорошие. Минут 45 в бассейне с периодическими походами на 5 минут в баню. А после - свежевыжатый сок в кафешке фитнес-центра. Ощущение удовлетворения. Потом пришла домой и с чистой совестью навернула борщ с салом :)) Аппетит-то жестокий. Хотя после фитнеса желание жрать всё и побольше немного стихает.

...........

Так же собираюсь ввести в ежедневное пользование мини-курс йоги. Всего 3-4 упражнения для раскрытия таза типа бабочки и перевернутая поза для снятия напряжения с ног. Да и всё. Минут 15 в день, но каждый день.

Либо как вариант скачаю себе с канала ЖИВИ серии йоги для беременных.

Так же хочу наконец выучить упражнения на большом мече. Мне его уже муж надул. Стоит теперь этот мяч и место занимает.

................................

Ну и не отменяю свои обязательные потягушки прямо перед сном на кровати, вообще не могу заснуть без них. Скручивание позвоночника, потом растяжка - руками схватить носки ног и тянуться к коленям лбом, потом разминка для шеи, плеч.

................

Ура весне! Буду гулять чаще, как только в лесу сойдёт снег и пройдёт грязюка.

..............

Удачи мне осуществить всё, что я тут описала. Абонемент в фитнес уже оплачен, так что туда я полюбому буду ходить )