На сковороде разогреть подсолнечное масло Олейна «Классическая» и обжарить в нем нарезанное ломтиками отварное мясо до золотистого цвета с одной стороны. Затем мясо перевернуть, полить лимонным соком, положить сверху ...
Мой ЗОЖ
В этом посте хочу поделиться с вами своими секретками по здоровому образу жизни. Не хочу быть голословной,всё,что я здесь напишу не является просто опытом. Я имею среднее медицинское образование,училась 5 лет,много читала книг по развитию и воспитанию ребёнка.А так же по ЗОЖ. Поэтому делюсь с вами опытом основанным на знаниях,а не на методе проб и ошибок.
1) Я отказалась от вредных привычек. Да да когда -то я курила и употребляла алкоголь. Теперь видеть не могу мамаш с колясками и с сигаретой в руке,ещё хуже с бутылкой. Сильной мотивацией для меня было рождение здорового ребёнка. Но всё равно мой прежний образ жизни сильно сказался на моей первой беременности. И всю беременность пришлось бороться за жизнь моего первенца. Так что те,кто ещё не отказались от этих пагубных привычек- ЗАДУМАЙТЕСЬ о своём здоровье и здоровье своих детей! 
2) Я полностью пересмотрела рацион своего питания. Каюсь,иногда грешу,ем жаренное филе курицы например,но обязательно с салатом.
В основу моего питания легли листовые салаты :шпинат, руккола,латук,романо,айсберг и т.д. Покупаю их отдельно или уже мытую смесь салаты "белая дача"
Затем идут различные овощи и фрукты,самые полезные это болгарский перец, авокадо,лимон,лайм, помидор,брокколи.
Следующими в мой рацион входят нежирное мясо (индейка,курица) и рыба (любая:речная,морская.)Полезны особенно жирные сорта из-за большого содержания Омега-3
И конечно же вода,чистая вода. Не менее 2 л в день. За 20-30 мин до еды и через 1,5 ч после еды.Не буду пересказывать всю пользу тех продуктов,которые я описала,её вы сможете найти на просторах интернет.
Но вот от чего следует отказаться всем,так это от САХАРА и сахарозаменителей. Помните,что быстрые углеводы,а именно: х\б изделия, макаронные изделия,выпечка,рис,картофель и многие другие крупы и сладости,в организме распадаются на глюкозу,т.е. сахар. Хотите сладенького? Фрукты вам в помощь! 
3) Ну как же без физических нагрузок? Сама я лентяйка,но у меня есть сильная мотивация,а именно красота и здоровье. Поэтому каждый день зарядка и ходьба на свежем воздухе не менее 20 минут. Хочу записаться на фитнес,но это пока только в планах. 
4) Режим дня. Не буду расписывать по часам чем я занимаюсь. Только самое основное,это подъём не позднее 6 часов утра и ложусь спать не позднее 23-00. Чем раньше ложусь,тем требуется меньше времени на сон. Причём чувствую себя намного лучше если встану в 4 утра,чем в 6. Пересыпать тоже вредно!
Читать далее
