Я согласна, а вы что думаете?
читаю в формате мп3, везде и всегда , как предоствавляется возможность, по пути на работу, пылесося, в магазине...
итак, по популярности (по оказанному на меня впечатлению)
Шантарам (2013)
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. …
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться ну и поменьше мучного и сладкого.
© Зулия Раджабова
Жизнь — бумеранг. К тому и ведётся: что отдаёте, то и вернётся. То, что посеешь — то и пожнёшь, ложью пробьётся ваша же ложь. Каждый поступок имеет значение; Только прощая, получишь прощенье. Вы отдаёте — вам отдают, вы предаёте — вас предают, вы обижаете — вас обижают, вы уважаете — вас уважают… Жизнь — бумеранг: всё и всем по заслугам; Чёрные мысли вернуться недугом, светлые мысли — Божественным светом. Если не думал — подумай об этом.
Мужчина любит не саму Женщину, а своё состояние рядом с ней. Поэтому Настоящая Женщина – это вовсе не самая красивая, вовсе не самая умная и уж вовсе не самая успешная в социальном плане. Настоящая Женщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а СОСТОЯНИЕ. Женщина, которая создаёт у мужчин особое состояние – мужское, всегда будет иметь успех и поклонников. Это состояние она создаёт, наслаждаясь собой в обществе мужчины и восхищаясь мужчиной. И к этому особому состоянию мужчина будет тянуться, как к магниту. Настоящая Женщина культивирует в себе женственность, чтобы одаривать ею мужчин (любимого, поклонников, друзей, знакомых, просто прохожих).
Настоящая Женщина позволяет мужчинам (мужчине) проявлять щедрость и тратить на неё деньги. Она с достоинством и благодарностью принимает помощь и подарки от мужчины. Она знает: чтобы мужчина чувствовал себя на высоте, он должен проявить себя сильным и щедрым. Это в его природе. Поэтому она поощряет такое отношение к себе. Она знает, что сама инициирует в мужчине желание заботиться о ней и делать ей приятное. Однако она даёт мужчине почувствовать, что он ценен для неё не только финансовой заботой.
Настоящая Женщина не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем – самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т. д. Настоящая Женщина не занимается этим видом спорта. Она никуда не бежит. Она плывет по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне. Сегодняшний день – это самое интересное и важное, что занимает ее внимание. Один ее день – это одна маленькая жизнь. Настоящая Женщина имеет планы на будущее, но живёт всегда в настоящем, не откладывая свою жизнь на завтра. Она не ждёт, что ее настоящая жизнь начнется, когда… (когда она, наконец, похудеет, когда прискачет Принц, когда случатся идеальные обстоятельства и т. д.).
Настоящая Женщина любит свой возраст всегда. Она живет в своём настоящем, реальном возрасте, принимая его и пользуясь всеми его преимуществами. Она не рассказывает себе историй о том, что в этом возрасте «уже поздно» или «ещё рано». Настоящая Женщина знает, что эта философия – оправдание для тех, кто использует возраст как прикрытие своих страхов или запретов. Настоящей Женщине можно всё в любом возрасте. Она пользуется каждым своим возрастом на сто процентов, а потому у неё нет сожаления о том, что она чего-то не успела. Это не значит, что она не ухаживает за собой и не стремится выглядеть хорошо. Просто она не молодится, не изображает из себя ту, которой была двадцать лет назад. В каждом возрасте есть и красота, и сексуальность, и обаяние.
Одиночество для Настоящей Женщины – это подарок. Свои периоды одиночества, если они есть, Настоящая Женщина ценит и любит. Она не стремится втянуть в свою жизнь случайных знакомых или мужчин, лишь бы не оставаться наедине с собой. Быть наедине с собой – это благо. Одиночество никак не связано для неё с неполноценностью и никак не характеризует её. Одиночество – это лучшее время для того, чтобы восстановиться, наполнить свою жизнь спокойствием и глубиной. Она настолько интересна сама себе, что пользуется своим одиночеством с наслаждением.
Настоящая Женщина не разыгрывает драму «Как тяжела моя жизнь!». Глядя на неё, не скажешь, что она выживает: пашет как ломовая лошадь, тяжело зарабатывая деньги, измотана хозяйством, мужем, детьми. Не скажешь, что она устала (обессилела), делая ремонт или строя дачу. Даже когда ее нагрузки очень высоки, она находит время, чтобы восстановиться и хорошо выглядеть. Она не разыгрывает из себя жертву. Она знает, что обстоятельства сложны не сами по себе, а в силу её отношения к ним.
Настоящая Женщина не борется с препятствиями, а обходит их. Бороться – это удел воинов. Настоящая Женщина никогда не будет играть в супергероиню. Встречая препятствие на пути к своей цели, она не станет пробивать его лбом. Ведь, вступив в борьбу, она только усугубит положение вещей. Она посмотрит, нельзя ли обойти его или использовать как трамплин. Она знает, что у всякого препятствия есть слабое место или обходной путь. Поэтому она делает ставку не на силу, а на гибкость. Препятствие для нее – не враг, а ребус, который надо отгадать. Она знает, что у всякой ситуации есть не только сложное, но и легкое решение. Она владеет искусством выбирать нужное место и нужное время для своих действий.
Настоящая Женщина у себя на первом месте.
Она хорошо знает, что ставить себя на первое место – это не значит быть эгоисткой, быть черствой, равнодушной или циничной. Просто она знает, что чрезмерное желание заниматься другими людьми скрывает страх жить своей жизнью. Настоящей Женщине интересна ЕЁ жизнь. Она никогда не теряет ощущение ценности своей жизни и своего личного пространства. При этом она способна на поддержку, помощь и участие в жизни других людей. Она делает это не потому, что боится разочаровать кого-то, а потому, что таково её искреннее желание. Она не говорит «да», если её сердце говорит «нет». Она всегда слушает себя и доверяет своим чувствам.
Быть Настоящей Женщиной – это большая привилегия, которую только ты сама можешь себе разрешить. Настоящая Женщина с трепетом относится к тому факту, что родилась именно Женщиной, и видит в этом особую ценность. Она не просто знает себя Женщиной на уровне понятия, она чувствует себя таковой. Для нее быть Настоящей Женщиной – это не испытание, не тяжкий труд и не крест, который надо нести всю жизнь. Это – подарок и благословение судьбы. Настоящая Женщина культивирует в себе женственность на всех уровнях: внутреннем (ощущения, чувства, мысли) и внешнем (тело, одежда, поведение).
юлия свияш

Как привлечь деньги в вашу жизнь
У каждого человека есть желания и потребности. И не секрет, что занимают далеко не последнее место в списке наших приоритетов. Но почему же не всем удается их заработать или получить какими-то другими способами? Потому что не все знают, что именно нужно делать, чтобы привлечь деньги в свою жизнь. А ведь мы в состоянии сами помочь себе в осуществлении наших желаний, и на самом деле все зависит только от нас. Далее следуют несколько рекомендаций, следование которым поможет улучшить ваше финансовое состояние.
Чтобы привлечь деньги в свою жизнь, научитесь прощать
На первый взгляд между этим советом и количеством денег нет никакой связи. Но! Когда кто-то делает нам больно, он ранит нашу душу. Это не проходит бесследно. Наши раненные чувства, наши - это барьер для любви и изобилия. Однако нельзя винить кого-то в том, что из-за него наша жизнь пошла под откос. Обвиняя других, вы сами определяете себе роль жертвы. А это, в свою очередь, привлекает события, которые только еще больше убедят вас в том, что жизнь, штука несправедливая. Но ведь все в мире просто и логично. Жалость к себе привлекает людей, которые будут доминировать над вами и, в итоге, это приведет к тому, что вы уже не будете сами принимать решения. Пребывание в роли жертвы удобно для многих, поскольку оно освобождает от ответственности за свою жизнь. Хотя разве можно винить кого-то в том, что жизнь пошла не по тому пути?
Возьмите на себя ответственность и перестаньте быть жертвой. Именно вы определяете свою судьбу и выбираете то, что хотите получить от жизни. Простить - это очень не просто, но мы должны сделать это для нашего же блага. Это высвободит энергию, которая до этого была направлена на борьбу с негативными эмоциями. Прощение происходит практически автоматически, когда мы начинаем понимать, что некоторые, не самые приятные вещи, случаются в жизни каждого человека, и от них никуда не деться. Это дает нам силы идти по собственному жизненному пути и перестать быть зависимыми от других людей. Пока вы не научитесь прощать других, вы будете воспринимать себя как жертву. Вы становитесь марионеткой, зависимой от других людей. Поэтому если вы хотите овладеть энергией изобилия, вы должны освободить свое сердце.
Упражнение:
Простите одного человека. Напишите ему письмо, в котором подробно расскажите о том, чем он вас ранил, какую боль он вам доставил, и что вы чувствуете по отношению к нему. Вы можете позволить себе даже нецензурные слова и жестокие оскорбления в его адрес. Как только вы почувствуете, что вам нечего больше добавить, что в вас больше ничего нет, пожалуйста, простите его. Вам нужно избавиться от чувства несправедливости, которое засело в вас. Упражнение закончится, когда вы будете в состоянии искренне пожелать этому человеку добра. После этого сожгите письмо. И пусть вместе с дымом уйдет и ваша обида.
Самооценка
Именно от нее в значительной мере зависит то, сколько у нас денег, какая у нас работа, какие люди нас окружают, и даже то, какой у нас начальник. Человек с высокой самооценкой не согласится с несправедливым распределением обязанностей, а тот, у кого она занижена, безропотно будет работать больше остальных, как правило, за меньшие деньги. То, как мы сами себя ценим, имеет непосредственное отношение к тому, как нас воспринимают окружающие. Независимо от того, сколько вы совершали в своей жизни, и какими бы беспомощными порой не были, начните ценить и уважать себя. Подумайте о себе, как о новом человеке. Богатом, уверенным в себе и внутренне и внешне. Даже если вам очень трудно себе это представить, начните это делать прямо сегодня. Начните жить так, как если бы вы уже стали таким человеком. Не сдавайтесь после одной или нескольких . Обрести чувство собственного достоинства, можно только постоянно веря в себя.
Благодарность - первый шаг к изобилию
То, за что мы благодарим сегодня, завтра будет приумножено. Будьте благодарны за любую сумму денег, полученную вами. И так же расставайтесь с деньгами - не с сожалением, а с благодарностью за то, что они вам позволяют иметь приобретаемую вещь, продукт или услугу. Если вы расстаетесь с деньгами радостно, отдавая вместе с банкнотами благодарность и любовь, то вне всяких сомнений, эта хорошая энергия вернется к вам. Может быть, в виде денег, а возможно, в виде любви. В зависимости от того, в чем вы больше нуждаетесь на данный момент.
Начните благодарить за все, что радует ваши тело и душу. За хорошее настроение и пение птиц. За то, что у вас есть крыша над головой и близкие люди, которых вы можете угостить чем-то вкусным. За замечательную книгу и прогулки по лесу. За все, что приносит вам радость, и что вы часто приинимаете не задумываясь, и не ценя этого.
Благодарность является мощным инструментом для привлечения в нашу жизнь денег и потока положительной энергии. Вместо того чтобы злиться из-за того, что у вас потек кран, поблагодарите вашего соседа, который пришел и помог устранить неисправность. Будьте благодарны за каждую копейку, полученную и отданную вами, и Вселенная не останется перед вами в долгу.
Упражнение:
Составьте список всего, за что вы особенно благодарны и что очень цените. Каждые семь дней дополняйте его новыми пунктами.
Работа в удовольствие
Работа только ради денег, не приносящая удовлетворения, является подсознательным проявлением страха перед бедностью. Как ни парадоксально, но бедные люди обычно работают больше и тяжелее, чем богатые. Это потому, что большинство богатых людей работают с энтузиазмом и удовольствием, в то время как бедные обычно трудятся только ради денег. Они слишком заняты зарабатыванием себе на жизнь, чтобы заметить, что есть нечто большее, чем просто труд ради денег. Они настолько сосредоточены на финансовой стороне вопроса, что от них ускользает удовольствие от самого процесса.
Согласно законам Вселенной, все, что мы отдаем, возвращается к нам приумноженным. То есть, чем больше сил и нервов мы вкладываем в работу, тем более трудную жизнь мы получаем. Если же мы относимся к своей деятельности с любовью и радостью, то эта хорошая энергия обязательно вернется к нам. А деньги - это тоже энергия. Поэтому мы должны получать удовольствие от того, что мы делаем. Именно в этом состоит главный секрет богатых людей.
Упражнение:
Посвятите один день тому, чтобы найти положительные моменты в своей работе. Получайте удовольствие от всего, что вы делаете. Помогайте другим, и позвольте помочь вам. Работайте в этот день с воодушевлением, даже если на вас свалятся непредвиденные задачи. Если вы не можете выполнить это упражнение - подумайте о том, чем бы вы хотели заниматься, какая работа вам по-настоящему нравится. Выдумайте ее для себя. Какую должность вы хотели бы занимать, в каких условиях работать, с какими людьми? В какое время начинать и заканчивать свой рабочий день? Где обедать и куда ходить после работы? Какой бы вы хотели иметь вид из окна вашего офиса? Представьте в мельчайших деталях один день на работе вашей мечты и визуализируйте его как можно дольше. На следующий день повторите упражнение. Возможно, вы захотите что-то добавить или изменить, а может, начнете думать о возможности воплощения своей мечты в реальность. В жизни все возможно. Просто позвольте себе это и начните мечтать.
Грамотное использование талисманов для привлечения денег
Поколения этнологов, социологов, психологов ломают голову над тем, как работают талисманы. В чем их сила? Как получается, что обычные предметы обладают такими мистическими свойствами? Ответ прост - все дело в нашем подсознании. Оно отвечает за эффект плацебо и за силу, находящуюся в магических предметах. Иногда мы предпочитаем верить, что существуют некие внешние силы. Мы сами вселяем силу в талисманы, и это действительно работает. Создайте ваш собственный символ изобилия. Пусть это будет предмет, который принесет вам процветание и приток большого количества денег.
Самые сильные талисманы - те, которые подарены от чистого сердца. Искренние подарки могут свершить настоящее чудо. Талисман обладает такой же энергией, как и мысли человека, подарившего его. А если еще прибавить ваши искренние намерения по привлечению денег, то вся его сила будет направлена именно на достижение вами благосостояния. Для этого лучше всего провести небольшой ритуал, во время которого нужно очистить ум от случайных мыслей и наполнить себя любовью (самый простой способ сделать это - вспомнить те жизненные ситуации, в которых у вас присутствовало это чувство), а затем передать свои намерения талисману. Просто намерения. Способ реализации ваших желаний оставьте на усмотрение Вселенной. Теперь вам нужно немного веры и волшебства. Ваша вера зависит только от вас, а по поводу волщебства можете не беспокоится, каждый человек немного волшебник, даже если он сам и не знает этого.
Начните делиться
Начните делиться тем, что вы хотели бы получить. Если вы хотите больше любви, дарите свою любовь другим людям. Если вы хотите больше денег, делитесь ими. Все это действительно работает. Следуя принципу «Хочешь получить - дай», вы сможете овладеть всем, что только пожелаете. Делитесь своей положительной энергией с другими людьми, и она обязательно вернется к вам в большем количестве.
Алекс Светлов




