4 неделя. Питание с 25.03 по 03.04

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

17.30 хлебец, салат

02.04 суббота

Завтрак 10.00 семга отварная, 1 творожник (творог, 1 яйцо, соль, овсяные хлопья)

Физические упражнения 40 мин быстрой ходьбы

Обед 12.30 Кусочек вареной семги, сыр адыгейский 1 кусок

Перекус 14.00 маленькая морковка, груша

17.00 1 кусочек сыра

18.30 Груша

Ужин 20.00 Суши (рис и салат чукка)

03.04 воскресенье

Завтрак 11.00 Сырники (творог, 1 яйцо, соль, овсяные хлопья)

Физические упражнения 14.00 Пробежка (хватило меня на 20 минут)

Обед 15.00 2 хлебца, салат, мойва в духовке

Ужин 19.00 кусочек мяса нежирной свинины из духовки, салат, апельсин

Физические упражнения Наклоны с гантелями (100 раз)