Аня

Солнца меньше, дни короче, и единственное, чего хочется, - утром подольше понежиться под тёплым одеялом, а вечером побездельничать с кружкой горячего чая. Как в такое время наполнить себя энергией для новых свершений и избежать этого страшного и непонятного авитаминоза, которым нас регулярно пугают врачи?

Авитаминоз - это заболевание, причиной которого является неполноценное питание, отсутствие в рационе определённых витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Например, если в пище нет витамина C, разовьётся цинга, витамина D - рахит и так далее.

Сейчас, когда говорят о необходимости профилактики авитаминоза, имеют в виду состояние, когда в организм поступает недостаточно витаминов, причём чаще всего не хватает сразу нескольких. Это гиповитаминоз, или витаминная недостаточность.

Симптомы авитаминоза:

1. Изменилось ли в последнее время состояние моей кожи?

Если на коже стали появляться воспаления, шелушения, сыпь, она стала чрезмерно сухой или чрезмерно жирной и это не аллергия и не последствия использования нового косметического средства, возможно, это реакция организма на нехватку питательных веществ. Покраснения и раздражения - мало витамина В6. Сухость кожи, прыщи, внезапные морщинки - дефицит витамина A или B9. Трескаются губы или их уголки - не хватает продуктов, богатых железом.

2. Изменилось ли состояние волос и ногтей?

Если это не связано с изменением климата или с недавними манипуляциями с цветом волос, то стоит насторожиться. Ногти стали более мягкими, чаще ломаются, появилось больше секущихся кончиков волос - тело указывает нам на нехватку витаминов A или B2.

3. Каково общее самочувствие?

Если немеют руки или ноги, появились покалывания в конечностях, это более серьёзно. Вероятно, стоит обогатить рацион калием, магнием и кальцием. Раздражительность, повышенная утомляемость, нарушение аппетита, сна, внимания - очень общие симптомы, но вкупе они могут говорить о продолжительной нехватке целой группы витаминов.

Чтобы определить, каких конкретно питательных веществ не хватает вашему организму, желательно сдать анализы. Но и самостоятельно можно принять меры, которые улучшат ваше общее состояние и настроение!

Что делать?

1. Пересмотрите свой рацион

Оставьте судорожные подсчёты и мысли о том, сколько денег придётся тратить на витамины в аптеке и специальные продукты в магазине. Импортные фрукты осенью и зимой сильно уступают в полезности летним, а все питательные вещества можно получить из привычных и доступных блюд.

Витамина A много в моркови и яйцах, витаминов группы B - в хлебе, твороге, бобовых, молоке и мясе. Магний и калий, столь важные для работы сердца, содержатся в фасоли, гречке, морской капусте. Витамином C наиболее богаты не апельсины и лимоны, как мы привыкли думать, а шиповник, болгарский перец и квашеная капуста.

Также рацион обязательно должен быть достаточно питательным! Строгие низкокалорийные диеты лишь за редким исключением могут наполнить вас энергией, и особенно тяжелы они в период холодов. Лучшим выбором для желающих сбросить вес станет полноценное правильное питание с умеренным количеством всех видов продуктов.

2. Дышите свежим воздухом

Идеальное решение - регулярные физические упражнения на свежем воздухе. Ежедневные пробежки по 10 км в пять часов утра не обязательны. Лёгкой вечерней прогулки будет достаточно. Если же у вас нет желания чрезмерно себя утруждать, хватит и проветривания комнаты перед сном. Главное - насытиться кислородом, необходимым для правильного протекания всех процессов в организме.

3. Закаляйтесь

Контрастный душ взбодрит вас с утра, а воздушные ванны можно принимать, не вставая с постели: просто откройте окошко и впустите морозный воздух в дом. Эти нехитрые действия помогут повысить иммунитет и уверенно противостоять любым болезням.

4. Перестаньте нервничать

Меньше негативных мыслей, меньше внимания мелким неудачам и больше - всему хорошему вокруг. Тогда любые стрессы и осенние депрессии обойдут вас стороной!

Не стоит смеяться над выражением «Все болезни от нервов». Тело человека - это очень сложная и ещё не до конца изученная система, однако факт остаётся фактом: положительный настрой способствует улучшению физического состояния, а уныние может усугубить любое недомогание.

Когда ваш ребенок в пылу заявляет вам: «Я с тобой больше не дружу!» - мы чаще всего пропускаем его слова мимо ушей. Но психологи утверждают, что относиться невнимательно к детским обидам чревато. Нужно немедленно реагировать.

Каждый из нас время от времени на кого-то обижается, но ни взрослому человеку, ни ребенку нельзя оставаться в таком состоянии надолго, так как обиженный человек по-настоящему страдает. А ребенку - особенно, даже годовалый малыш уже умеет надувать губы. С его точки зрения все обстоит куда серьезнее: его страх, обида и переживания. Задача родителей научить ребенка пониманию и прощению, иначе обидчивость может в значительной степени осложнить его будущую жизнь. Ведь только Родители закладывают в ребёнка фундамент развития.

Что же может послужить поводом для детской обиды и разочарования? Для детей в возрасте от 2 до 5 лет - это может быть абсолютно любой запрет со стороны родителей и других взрослых. Например, мама запретила садиться в лужу, не пожелала покупать игрушку и не разрешила съесть все конфеты, которые были в доме… Малыш всем сердцем, верит в то, что мир был создан специально только для него, поэтому у него есть полное право, требовать все чего ему хочется. А отказ воспринимает как оскорбление личности.

По мере того как происходит взросление маленький человек начинает понимать, и осознавать что кроме него существуют и другие люди со своими собственными желаниями и капризами и хочет он того или нет но ему придется под них подстраиваться. Запреты взрослых воспринимаются уже не так остро. В любом случае, если мама не позволяет шлепать по луже, ребенок уже понимает, что он рискует запачкаться и промокнуть. Также он уже способен смириться с тем, что за один раз нельзя съесть целый тортик.

В возрасте 5-12 появляются уже новые поводы для разного рода обид. Дети часто обижаются на маму: «Ты так редко со мной играешь!» «Все время ты только на работе!». Такие капризы говорят далеко не о том, что ваш ребенок капризный и избалованный, а о том, что он действительно нуждается в вашей опеке и внимании.

Далее обида на папу: он никогда не хвалит и не помогает. Психологи в один голос говорят о том, что для ребенка крайне важно одобрение и признание со стороны отца. Если он не будет говорить сыну о том, какой тот сильный и умный мальчик, а дочке, о том какая она красавица, то его чадо впоследствии начнет страдать от заниженной самооценки.

Еще одна часто встречающаяся обида - это обида на своих братьев и сестер и на окружающих сверстников. Первые все время занимаются тем, что пытаются отвоевать родительскую любовь, а сверстников родители постоянно выставляют как пример для подражания.

Обида - это сильное разрушающее чувство, оно способно спровоцировать злобу, желание отомстить и разочарование. У детей еще нет достаточного опыта переживания таких ситуаций, и если травмировавшее ребенка событие было сопряжено с бурными эмоциями, оно отложиться в подсознании надолго. Становясь взрослыми, мы полагаем, что уже давно забыли весь негатив, но у подсознания не может, случиться амнезии. Например, в детстве на линейке вы были унижены перед всем классом, как следствие со временем развился страх выступлений перед аудиторией, тревожность и замкнутость.

У детской обиды может быть еще один побочный эффект - опасность спустя многие годы… растолстеть. Такой вывод сделали сотрудники Лондонского института психиатрии. Ученые изучили самооценку десятилетних мальчиков и девочек измерили и записали их вес и провели такой же эксперимент с теми же людьми, только 20 лет спустя. Оказалось, что те из испытуемых кто в детстве часто подвергался наказаниям и обидам, во взрослом возрасте начали страдать неуверенностью в себе и лишним весом, потому, что все время заедали свои обиды сладостями.

Как помочь Ребёнку?

- Ни в коем случае не оставлять своего ребенка один на один с его обидами. Естественно, не стоит проводить углубленный психоанализ из-за любой мелочи. Но если детская комната на самом деле забита игрушками, постарайтесь спокойно объяснить ребенку, что ваш дом - это не игрушечный склад. Он продолжает плакать и еще угрожает: «Если не купишь, я тебя больше не люблю!», по-прежнему стойте на своем. Если боитесь обидеть ребенка и потакаете всем его капризам, рискуете вырастить из него профессионального Шантажиста.

- Если ребенок обиделся и замкнулся в себе? Разговорите его, зачастую дети стараются скрыть свои чувства от родителей, чтобы лишний раз их не расстраивать или боятся попасть под горячую руку. Но вам все-таки придется во всем разобраться, так как постоянное замалчивание обид может вызвать однажды эмоциональный взрыв. Предложите ребенку побить кулаками подушку, или вместе отправляйтесь в парк с аттракционами, которые захватывают дух, сходите с ним в кино или покатайтесь на велосипеде.

- Снова и снова прорабатывайте болезненные ситуации. Ваш ребенок обиделся на одноклассника за оскорбление и теперь жаждет мести? Вам необходимо разрушить логическую цепочку «обида-злоба-месть», предложите отыскать в обидчике нечто такое, что могло бы вызвать к нему неподдельную жалость. Может у этого задиры серьезные проблемы с родителями? Возможно, его папа его наказывает и ругает, вот хулиган и срывается на одноклассников. После этого ваш ребенок перестанет, строить планы возмездия, и может даже почувствовать симпатию к обидчику.

- Совместно проанализируйте, какие черты характера вашего отпрыска могут провоцировать нападки со стороны сверстников. Может быть, ваша дочь очень замкнутая и боится идти на контакт с одноклассниками, а сын то и дело ябедничает? Помогите ребенку преодолеть его вредные привычки и комплексы, и у сверстников тут же пропадет всякое желание задирать его.

«С нашей бесплатной медициной любой женщине, имеющей детей, приходится становиться педиатром поневоле». И действительно, кто кроме самого близкого ребенку человека может обнаружить болезнь и начать бить тревогу вовремя? Мамы постоянно начеку и готовы диагностировать заболевание чада по различным симптомам.

Чтобы понять, к какому врачу обращаться за помощью, у ребенка старше шести-семи лет можно просто уточнить, что его беспокоит. Но как быть с малышами?

Наблюдаем, делаем выводы

Выяснять, что болит у малыша, которому еще нет двух лет, бесполезно. Крохи толком не умеют разговаривать, а потому не способны объяснить, что их беспокоит. Но зато они могут показать на ушибленное место, истошно кричать, дергать ножками. Методом исключения даже неопытная мама определит причину плача: если припухли десны, то ребенка беспокоят зубки; если у малыша твердый надувшийся животик, вероятно, несварение.

Здоровые малыши спокойны, улыбчивы, у них нет высыпаний на коже, они едят без особых нареканий. Снижение аппетита, нарушение сна могут быть признаками заболевания.

Придуманная болезнь

Всем известно, что дети склонны повторять за взрослыми и окружающими малышами. Примерно с двух лет, когда ребенок начинает составлять из знакомых обрывков слов предложения, он может внезапно сообщить маме: «Ножки бо-бо», «Головка болит» или что-то в этом роде. Мамам дважды повторять не нужно. Они беспокоятся, ищут информацию о предположительном заболевании в интернете, вызывают на дом врача. Часто после осмотра педиатр констатирует: «Ребенок абсолютно здоров». Почему же тогда он жаловался на боли?

Не исключено, что в последнее время один из членов семьи говорил при ребенке о том, что у него болит голова или ноют ноги. Вот малыш и скопировал поведение взрослого.

Если в семье живет старенькая бабушка, то мнимых болезней у малыша может набраться великое множество, к счастью, все они не опасны и не требуют медицинского вмешательства.

Детские хитрости

Манипуляция - искусство, в котором наши дети нас, безусловно, превосходят. Они добиваются своего плачем, выплевыванием соски или каши, требуют игрушку, сладостей и внимания к своей персоне. Но если игрушку можно просто попросить, то со вниманием взрослых сложнее. Большинство детей не могут попросить маму или папу: «Поиграй со мной», «Обними меня», «Почитай мне книжку». Они хитрят и манипулируют.

Дети после трех лет подмечают, что во время болезни их буквально носят на руках, всячески балуя. Поэтому они притворяются больными.

Подобную манипуляцию легко вычислить, если в семье несколько детей. Например, как только один простудился, другой через пару дней обязательно нагреет на батарее свой градусник или начнет жаловаться на головную боль. Но не спешите делать поспешные выводы, ведь инфекция действительно может передаваться от одного члена семьи к другому. Чего нельзя сказать о хронических недугах.

Реальные недомогания

Бывают ситуации, когда не только мама, но и врачи понятия не имеют, в чем причина жалоб ребенка. К примеру, у подростков часто поднимается температура, хотя все анализы в норме. То же самое с кашлем: рентген не показывает отклонений, аллергии нет, а ребенок постоянно кашляет. В итоге мамы обращаются в государственные и платные клиники, штудируют справочники народной медицины. Лечение не приносит результата, но спустя некоторое время кашель у ребенка проходит сам собой. Возможно, налицо психосоматическое заболевание.

Наследственные и мистические болезни

В современном мире нам некогда заглядывать в прошлое и расспрашивать старших родственников о жизни предков. А следовало бы. Ведь неслучайно на приеме врач спрашивает о хронических заболеваниях родственников. Аллергия на молоко у прадеда поможет вам сориентироваться в том случае, если ваш малыш вдруг «зацвел» после молочной каши.

Один опытный доктор как-то высказал утверждение насчет одних и тех же заболеваний в нескольких поколениях, которые возникают не по причине наследственности, а из-за определенного места проживания (дома или квартиры). То есть, если вы живете в доме родителей и переболели в своем детстве рядом специфических или хронических болезней, то аналогичные же проблемы будут и у ваших детей. Меняешь доv - избавляешься от недуга. Мистика!

Итак, болезни бывают разные: настоящие и придуманные. Отличить первые от вторых поможет только ваша наблюдательность и чутье. Психологи советуют прислушиваться не только к репликам малыша, но и наблюдать за его поведением. Если что-то действительно не так, то внимательная мама действительно это заметит и вовремя придет на помощь.

Бэнто - это искусно выложена еда в специальной коробочке, которую японцы всегда берут с собой, чтобы перекусить во время обеда. Сейчас бэнто, приготовленное на заводах, можно найти в любом японском магазине. Однако заботливые хозяйки предпочитают делать их самостоятельно. Так они выражают большую любовь и заботу о близких и родных. Японцы считают умение в совершенстве готовить бэнто одним из признаков хорошей жены / матери.

Впервые в Японии «бэнто» появилось в период Камакуа (1185-1333).Именно тогда широкой популярностью пользуетсясваренный, а затем высушенный рис «хоси-и». Его носили с собой в маленькой сумочке, а при случае бросали в кипяток и ели уже готовое блюдо. Если же кипечей воды не находилось, рис ели сухим. В древности популярным было и «макун-ути-бэнто», которое ели во время антракта (перерыва) в театре. Первые коробочки для бэнто появляются в период Адзути-Момояма (1568-1600).

Японцы не устают удивлять безграничной любовью к красоте и совершенству. Даже обычный обед в школе, на работе, в дороге они превращают в настоящее искусство. Милые улыбающиеся мордашки, яркие цвета, смелые сочетания продуктов и неповторимый аромат так и манят попробовать кусочек.

Обычно творческий обед японца содержит рис с овощами, маринованными или сырыми, рыбу или мясо. Красота сервировки на Востоке ценится превыше всего, поэтому каждая истинная японка тщательно и бережно выкладывает продукты для своего бэнто.

Креативное бэнто японцев легко приготовить дома. Продукты можно использовать самые простые. Главное - вкусные ингредиенты, красивая подача и щепотка хорошего настроения!

Воспитание детей в Японии очень отличается от воспитания в России. Как и в любой другой сфере жизни японцев, в этом процессе многое определяется традициями.

Вот несколько статей на эту тему:

Японская система воспитания и развития детей

Парадоксы японского воспитания

Танграм - древнекитайская головоломка, представляет собой квадрат, разрезанный на 7 частей - треугольников и квадратов разного размера. Пусть количество деталей невелико, но на плоскости они могут складываться в сотни разнообразных фигур: силуэты животных, людей, окружающих предметов. Танграм способен заинтересовать не только детей, у которых эта увлекательнейшая игра развивает мышление и воображение, но и взрослых.

Инухарико - японский амулет в виде фигурки собаки, призванный прогонять злых духов. Женщине, ожидающей младенца, инухарико обеспечивает безопасные роды и здорового ребенка. Служит хранителем детей, также отпугивая злые потусторонние сущности. Друзья семьи дарят всегда традиционный подарок для малыша - игрушечную собачку инухарико, желая крепышу быть здоровым, и расти быстро.