Скоро-скоро наступит пляжный сезон и нам нужно привести себя немного в порядок. Я не люблю писать много и поучительно, но…сегодня распишусь.
Да, я тот человек, который тоже говорит: «Мне надо на диету!» Я много раз садилась на нее, скидывала по 10, 12, 15 килограмм, снова набирала разными способами - спокойная семейная жизнь, беременность, гиподинамия….В очередной раз мне нужно похудеть! Приглашаю худеть вместе!
Первые дни диеты - это борьба над собой!
Главное, пережить три дня, потом будет проще, легче и спокойнее.
Нужно превратить свою диету во что-то приятное и привлекательное. Едим красиво! Убираем все повседневные тарелочки и чашечки и начинаем сервировать стол! для нас похудение - это праздник!
Для сравнения я приготовила один и тот же легкий завтрак тремя способами.
Рецепт:
Берем столовую ложку творога 2% жирности, обычный белый йогурт, замороженную клубнику пару ягод, протертую свежую малину - 1 чайная ложка. Энергетическая ценность получается около 60 ккал. Это для тех, кто худеет на принципе подсчета каллорий!
В первом случае я сделала завтрак так, как делает большинство моих знакомых дома. В обычной пиале смешала компоненты. Быстро, просто, легко! Не совсем привлекательно, но ... полезно.
Во втором я заменила посуду. Для успешной подачи блюда во время диеты, я рекомендую делать это на больших, плоских, желательно белых тарелках. Во-первых, количество еды на плоской тарелке кажется значительно больше, во-вторых, цветовая передача на белом фоне воспринимается ярче, контрастнее и аппетитнее и наш мозг начинает насыщаться еще во время созерцания завтрака.
В третьем своём эксперименте я превратила завтрак в десерт!
Спасибо за внимание! Многобукв по этому поводу можно прочитать .