Санкт-Петербург
Вес до 63 кг, через три недели 59,5. В талии ушло 9 см, в бедрах 4, в груди 4 см.
Самара
Отлично 👍 до - после по фото ещё бы отслеживать 🤗
Если вес встанет переходи на чередование , а именно день 1200, день 1400, день 1550 при чем соотношениями бжу можно поиграть; и про витамины не забывай в самом начале , для организма стресс - тренировки и сброс веса,поэтому иммунитет может упасть 😉 удачки
Санкт-Петербург
спасибо. мне так хорошо на 1200 ккал, нет ощущения переполненного желудка
Я худела 3 месяца с диетологом, поэтому считаю, что у вас клетчатки не хватает. У меня га обед всегла клетчатка есть, например гречка 80, 120 котлетки, 200 гр салат с 1 ложкой раст масла. Вечером 150 салат или овощи тушеные и белок. Кефир на ночь диетолог не рекомендует, тк в молочке лактоза - молочный сахар, он не дает худеть и усваивает лактозу в жирок. Исключение из молочки - сыр.
Санкт-Петербург
я тоже худею с диетологом. Да, углеводы почти есть всегда на обед.
Самара
Натуральный йогурт покупайте , в остальных йогуртах очень много добавок и углей😏 добавляйте туда фрукты и ягоды сами
Санкт-Петербург
Йогурт только натуральный, без фруктов и наполнителей.
На обед по-разному. Например, запечённые шампиньоны и куриным фаршем. Или куриная паровая котлета с гречей. Или суп из шампиньонов с картошкой и луком с морковкой.
Или куриное суфле с салатом из свежих овощей
