Вес до 63 кг, через три недели 59,5. В талии ушло 9 см, в бедрах 4, в груди 4 см.
У меня все просто: жиросжигающие тренировки и меню на 1200 ккал. 5 раз в день кушаю по 300 грамм порция.
На завтрак каша 100 грамм, 1 яйцо и овощ.
Перекус фрукт и йогурт 200 мл.
Обед белок и углеводы
Перекус йогурт или хлебцы с сыром и чаем или кефирный коктейль
Ужин белок и овощи
На ночь кефир.
Между приемами пищи вода 200мл. Каждый прием пищи через 3 часа.
