Правильное питание во время беременности

Я всегда вела ЗОЖ (не пью, не курю, спорт, йога), но к питанию моему это никакого отношения не имело. Кушать я могу редко и мало, желудок не растянут, мне достаточно было этого. И ела в основном сладости, благо могла позволить себе. Исключение- только время веганства, тогда было разнообразие блюд и сладости были совсем иные.
Сейчас я ем рыбу и ооочень редко мясо.

Но 4 недели назад я могла делать, что хочу, а теперь я отвечаю за двоих.

Не представляю, как мне разнообразить свое меню, чтоб и маленькому хватало, и мне, все необходимое получать, но не тоскаться каждый день в магазин за этим разнообразием, не торчать пол дня у мартена и не выдумывать себе спец диету.
Ну понятно, когда организм кричит, чего ему не хватает, но это ж не часто.

Малышева вон запретила сырую еду (рыбу, ролы...), крестоцветы и бобовые и что-то там еще для беременных и рекомендовала красное мясо (железо), льняное масло (омега 3), кунжутные семечки.

Льняное масло я итак люблю со времен веганства и почти каждый день салат им заправляю (майонез не ем), из кунжута,орехов и кэроба можно делать сыроедческие конфеты, ну а мясо...пока не знаю.

И надо ж стараться не набрать лишнего, особенно на последних месяцах выбирать, что есть, иначе вырастишь там слона (30 гр в день он набирает) и не разродишься.

У кого как дела с питанием?Может ссылоками проверенными поделитесь.