Девочки, ситуация следующая. рассчитала свой калораж, получается в районе 1600-1700 для поддержания веса без учета гв. С учетом все 2200. Вес 48 уже (был 49,5 ), рост 164, возраст 35, после родов 1,5 месяца прошло. Мы на гв. Каждое утро бодифлекс 15 минут, силовые дома (гиперэкстензия, плие, присед, мертвая тяга, выпады, ягодичный мостик - все с весами (правда пока небольшими), перед тренировкой 20 минут велотренажер средняя нагрузка,но вся в мыле ).

Бжу 38/25/37 . Задача была подтянуть тело и сжечь жирок на пузе. Вобщем результат за неделю , начала терять в весе,причем практически сразу. Да и ребенок за неделю не прибавил в весе (((.

Где ошибка.

И если увеличивать общий калораж , то что есть то. Я и так с трудом в эти 1600 влезаю . Брать более жирные продукты?

Сразу оговорюсь, в програмке нет 6ти разового питания, поэтому перекусы хаотично впихиваю куда придется (здесь 3 перекуса один в завтраке и в легких закусках и в ужине) . Неудобно конечно, так как не вижу кбжу каждого приема пищи.

Девочки, кто понимает и разбирается в подсчете кбжу, помогите советом. Начала считать, не могу разобраться в некоторых нюансах.

1. На сайтах калоризаторах приведены цифры круп и других продуктов в сухом виде или готовом. Я взвешиваю и считаю готовый продукт , но ведь цифры будут отличаться? Где найти показатели готовых продуктов? Например на упаковке крупы и макарон есть сведения о кбжу, это же сухого продукта, да?

2. Какого соотношения бжу придерживаетесь вы ,если надо согнать чуть жирка при этом тренируясь на массу?

3.кто знает , можно ли спортпит (хотя-бы протеин или казеин) на гв? Тяжело набрать белок продуктами, на яйца малышку высыпает, курица и рыба отварная поперек горла уже ,а жареное нам нельзя. Хоть как-то разнообразить питание.