Девочки, кто понимает и разбирается в подсчете кбжу, помогите советом. Начала считать, не могу разобраться в некоторых нюансах.
1. На сайтах калоризаторах приведены цифры круп и других продуктов в сухом виде или готовом. Я взвешиваю и считаю готовый продукт , но ведь цифры будут отличаться? Где найти показатели готовых продуктов? Например на упаковке крупы и макарон есть сведения о кбжу, это же сухого продукта, да?
2. Какого соотношения бжу придерживаетесь вы ,если надо согнать чуть жирка при этом тренируясь на массу?
3.кто знает , можно ли спортпит (хотя-бы протеин или казеин) на гв? Тяжело набрать белок продуктами, на яйца малышку высыпает, курица и рыба отварная поперек горла уже ,а жареное нам нельзя. Хоть как-то разнообразить питание.
