Пять способов вернуться к себе.
Необходимо сделать важный рабочий проект или приготовить ужин, а голова «улетела» на поиск ответов на вечные вопросы: «как улучшить финансовое положение?», «почему тот парень не пишет?», «успею ли я сбросить к отпуску пару килограмм?». Знакомо? И вот, мысли перебиты просьбой коллеги или детским плачем, и вы начинаете злиться или отпускаете едкий комментарий. К концу такого дня градус усталости зашкаливает все разумные пределы, норовя взорваться бомбой при любом неверно сказанном в ваш адрес слове.
На критической стадии такое «житьё» перерастает в каждодневный лозунг самой себе: «Амёба, проснись!», и периодически проявляется медвежьим желанием рухнуть в спячку в берлоге, этак… до весны. А главное, что «ватное» состояние сопровождается сладко ждущими своего выхода на сцену негативными эмоциями: гневом, страхом, яростью, гордыней, раздражением, злобой, обидой.
Конечно, можно залечь в берлогу с полной звукоизоляцией до весны, наклеив на дверь «do not disturb», но скорее всего через несколько часов чувство вины пересилит, и придется выходить на свет божий и доваривать суп. Второй вариант: нацепить ту самую маску спокойствия и поддерживать её искусственным путем до очередного выхода негативных эмоций.
Есть и третий вариант. По правде сказать, мы не научим создавать волшебную реальность, в которой вы превратитесь в богиню или волшебницу, мы не заставим вас заниматься йогой или становиться вегетарианцем. Всё что мы можем - показать, как можно вернуться к себе, настоящей:
1. Снимите маску. Позвольте себе признать, что вы ощущаете на самом деле. Не всегда легко сразу принять свои эмоции, особенно негативные, большинство боится потерять контроль и самообладание. Убегать от собственных искренних эмоций бессмысленно. Если ощущаете гнев - позвольте себе его ощущать, если боль- позвольте прожить и это. Для уменьшения выброса негатива в пространство используйте техники контроля эмоция на начальном этапе. Иногда достаточно просто сказать вслух «я злюсь» и почувствовать больший контроль над ситуацией.
2. Не ускоряйтесь. Чаще всего мы живем в постоянном состоянии «полета в будущее»: быстрее бы закончилась лекция, когда же наступит пять часов, быстрее бы вымыть полы, уложить детей и т.д. Этот разрыв между сознанием, стремящимся в будущее и телом, которое живет здесь и сейчас, не лучшим образом сказывается на вашем самочувствии, отнимая силы. Медитация может помочь вам сосредоточиться в моменте или наоборот: тотальное присутствие в моменте становится медитацией и, вуаля, сил уже прибавилось!
3. Обнулитесь от негативных мыслей. Ни для кого не секрет, что жизнь прошлыми воспоминаниями может стать настоящим кошмаром. Основная задача не в том, чтобы забыть прошлое, а в том, чтобы не нести негативные установки, заложенные в прошлом: страхи, фобии, привычку ума следовать по отрицательным сценариям, склонность «застревать» на плохом и др.
4. Избавьтесь от чувства вины. Чувство вины быстро перерастает в ненависть к самому себе или окружающим, разрушая личности изнутри. Отслеживайте, когда в вас появляется это чувство. Действительно ли вы провинились, нарушив определенные условия обязательства, или вами манипулируют, заставляя играть по чужим правилам?
5. Снимите маячок перфекционизма, иначе каждый раз вы будете спотыкаться о собственное давление на себя. Люди привыкли получать хорошее здесь и сейчас, но то, с чем вам придется столкнуться на пути к себе, формировалось не за час, а за годы вашей жизни. Будьте терпеливы, не давите на себя, привыкайте брать пряник вместо кнута, ведь всегда найдется тот, кто захочет вас обидеть, и уж поверьте, это не Вы сами. Любите себя!