Это один из любимейших завтраков.
Я люблю с травами и сыром, дочка любит сладкие.
Рецепт основы:
- 2 ст. л. с горкой молотой овсянки или 50 на 50 - овсянка и отруби;
- 1 яйцо;
- 50 мл молока;
- сушеная зелень;
- соль и перец по вкусу.
(15 г овсяных отрубей (1 ст.л. с горкой), 15 г овсянки молотой, 50 г яйцо куриное, 50 г молоко 0.5%-КБЖУ на 100 г = 153Ккал 9.42/6.11/15.38)
Начинка может быть любая. Сыр с помидорами, куриная грудка на гриле, мясо, малосольная семга и авокадо, куриная ветчина, листья салата и зелень.
А сладкую начинку я делаю из творога и фруктов. Сахар заменяю на "Фитпарад".