Сегодня я расскажу вам о ВОДЕ💧.
Сейчас в расцвет маркетинга и рекламы производители бутелированной воды💧 прекрасно спекулируют на желании людей вести здоровый образ жизни💪🏻 Кто ввёл в моду норму - 3 литра в день❓ Именно они, предприимчивые маркетологи 😏.
✅А КАК ЖЕ НА САМОМ ДЕЛЕ❓
Переизбыток воды очень вреден для нас,так как в таком случае вода будет вымывать не только шлаки и токсины, но и минералы и витамины из нашего организма😱
Но и недостаток воды грозит нас сердечно-сосудистыми заболеваниями.💔 А где же та тонкая грань? Запомните‼️👉🏻 НОРМА для человека - 35мл.воды на 1кг.массы тела‼️💧При том, 700мл.мы обычно получаем из продуктов питания☝🏻️Поэтому не мучайте себя! Просто рассчитайте свою индивидуальную норму и старайтесь придерживаться её🙏🏻. Так же важно разнообразие жидкостей. В норме - 10 видов жидкостей в неделю❗️👌🏻.
✅В КАКИХ СЛУЧАЯХ ВОДЫ НАДО БОЛЬШЕ❓
1. На фитнесе. ( делайте 2-3 глотка каждые 10-15 минут).
2. При повышенной температуре тела или окружающей среды.
3. Интоксикация.
4. Поносы, запоры.
.
✅КАК ВЫБИРАТЬ ВОДУ❓
В магазине лучше выбирать бутилированную воду богатую минеральными веществами.💎 Существует вода ✔️первой и ✔️высшей категорий.☝🏻️ Вода первой категории может быть и просто фильтрованная из под крана🚿(например:Аква Минерале, Бон Аква). Она безопасна, но минералов в ней минимум.💎 Обычно на ней пишут так: калий <20, магний <65... 65. Сколько это "менее 20" ❓0 или 19❓Не понятно...
Вода высшей категории - лучший вариант☝🏻️ Но и более дорогой по цене💵 На ней чётко написано "калия от...до...". Она является самой безопасной и полезной🙏🏻💧
И выбирать лучше "столовую" воду нежели "природную". Потому что природную часто берут из скважин и просто разливают по бутылкам, не особо проверяя наличие в ней заявленных минералов💎А "столовая"-это вода, которую очистили и искусственно добавили минералов,значит там они точно есть❗️