Есть очень много рекомендаций по питанию кормящей матери,но большинство из них размыты. В этой статье хотелось бы четко перечислить разрешенные продукты по месяцам.

При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Ближе к сути!

✔Первый месяц

Разрешаются следующие продукты:

До десятого дня:

•Бананы, печеные яблоки;

•Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;

•Постный суп;

•Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;

•подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),

•15 граммов сливочного масла;

• постное мясо - говядина, крольчатина, индейка в отварном виде.

С десятого дня в рацион добавляют:

•Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка);

•Отварная или запеченная рыба: камбала, минтай, треска, хек;

•Яйца;

•Хлеб с отрубями;

•Твердый не острый сыр;

•Макароны (в небольших количествах);

•Овощи (тушеные, отварные, запеченные) - морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;

•Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

❗В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:

•Цельное коровье молоко;

•Мясной бульон;

•Изюм;

•Сметана;

•Черный чай, кофе;

•Сырые фрукты и овощи;

•Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

✔С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:

•Постный борщ, заправленный томатным соком;

•Орехи, за исключением арахиса и фисташек;

•Сырые фрукты и овощи;

•Мясо ( домашняя курица);

•Сметану;

•Яблочное или вишневое домашнее варенье.

❗В этот период запрещено:

•Цельное молоко;

•Изюм;

•Черный чай;

✔С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:

•Перловую и пшенную каши;

•Мед (немного и оцениваем реакцию ребёнка);

•Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;

•Свежий лук (если желает мама и ребёнок не против).

❗Запрещается:

•Цельное молоко;

✔С шестого месяца можно почти всё :

•Мясо (телятину, говядину, курицу);

•Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;

•Бобовые и фасоль;

•Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;

•Тушеные, отварные или запеченные овощи;

•Отварной или запеченный картофель;

•В небольших количествах разрешаются макароны;

•Куриные или перепелиные яйца;

•Не острый сыр;

•Кисломолочные продукты - ряженка, кефир, творог;

•Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);

•Свежие фрукты;

•Лук, чеснок;

•Орехи (за исключением фисташек и арахиса);

•Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);

•Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;

•Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

❗Запрещены:

•Консервы;

•Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки.

•Полуфабрикаты;

•Майонез, маргарин;

•Сладкие газированные напитки;

•Картофель и макароны в больших количествах

•Копченые и соленые блюда.

И в заключение: каждая мама подбирает свой рацион питания! Это лишь рекомендации, а не руководство к беспрекословному исполнению.

Растите здоровых малышей!

Взято отсюда: https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3265689

Буду отмечать что посмотрела.

1. Договор на беременность. США, 2010.
2. Секса много не бывает. Бельгия, Франция. 2011. Очень сильно задел!!!!!!!!!!!!!!
3. План Б. США, 2010.
4. Чего ждать, когда ждешь ребенка. 2012, США.

5. Временно беременна. 2009, США.

6. В пути. 2009. США, Великобритания.

7. Внезапно беременна. 2009. США.
8. Пузатая формула. 2008. Канада.
9. Джуно. 2007. Канада, США.
10. Немножко беременна. 2006. США.
11. Отец невесты-2. 1995. США. Комедия.
12. Девять месяцев. 1995. США.
13. Джуниор. 1994. США.
14. Уж кто бы говорил. 1989. США.
15. Беременный. 2011. Россия. Комедия.
16. Там, где сердце. 2000. США.
17. Все возможно, детка. 2000. Великобритания.
18. Тужься. 2009. США.
19. Поспешишь, людей насмешишь. 1997. США.
20. Моя жизнь. 1993. США.

21. Мисс Зачатие. 2008. Германия, США, Великобритания.
22.Ой, мамочки.2008.Россия. Сериал
23. Вызовите акушерку. 2012. Великобритания. Драма. Сериал.
24. Официантка. 2007. США.
25. Девять месяцев, или Попробуйте родить ребенка. 1994. Франция.
26. 45 секунд - Россия.
27. Странная жизнь Тимати Грина
28. Загадочная история Бенжамина Батона
29. Обыкновенное чудо, BBC
30. Ток-шоу "Беременные" 1 сезон

31. Дитя человеческое (2006)
32. Больше, чем друг
33. Бабушка на сносях. Сериал. Россия
34. Чудо - Россия. Сериал
35. Интуиция, 2001 год
36. Реальная любовь, 2003 год
37. Сериал Кровинушка
38. Маленькие пальчики
39. Ну что, приехали: Ремонт
40. Кислотный дом

41. Женский доктор 1 и 2 сезон
42. Надолго ли?, 1988
43. Ещё один шанс. Сериал
44. Ребенок к ноябрю
45. Мымра
46. Дело было в пенькове
47. Райские яблочки. Сериал
48. И все таки я люблю. Сериал
49. Не уходи
50. Ребро Адама

51. Разрисованная вуаль
52. Лучший друг, 2000
53. Ярмарка тщеславия
54. Белый налив
55. Я счастливая
56. Попытка Веры
57. Мужчина моей мечты (Миссис Уинтерборн)
58. Любка
59. Двойная фамилия
60. Мать и дитя

61. Однажды двадцать лет спустя
62. Благословите женщину
63. Малыши
64. «Август Раш»
65. Любовь приходит не одна
66. Жена путешественника во времени
67. Условия контракта. сериал
69. Я не вернусь
70. Сильная слабая женщина

71. Мой пацан
72. Голая правда
73. Июньский жук, 2005
74. Как кроты, как крысы, 2008
75. Легион, 2010 5 (страшно)
76. Месть нерождённому, 2007, занимает двенадцатую строчку в рейтинге «20 лучших фильмов ужасов десятилетия Франции»
77. Музыка в ожидании, 2009
78. Объект моего восхищения, 1998
79. Попкорн под кисло-сладким соусом, 1999
80. Планета ужасов, 1981, фильм ужасов смотреть не буду, нельзя нам ужасы.

81. Ребёнок Розмари, 1968
82. Рокки 2, 1979
83. Сын Маски, 2005
84. Тайная жизнь американского подростка
85. У неё будет ребёнок
86. 17 девушек - Франция, жанр-драма
87. Узы родства, 1989
88. Чужой ребёнок, Индия, 2001
89. Спасенная, 2004
90. Последний поцелуй, Италия, 2001

91. Время прощания, Франция, 2005
92. 4 месяца, 3 недели и 2 дня, Румыния, 2007
93. 9 месяцев сериал, Россия
94. Любовь из пробирки
95. Билет на двоих - сериал
96. Мама, я беременна д/ф
97. Я не знала, что беременна
98. Сколько стоят роды. Среда обитания.
99. Скрывая беременность
100. Беременна в 16

101. Тест на беременность !!!!!!!!!!!!!!!!!!

102. Новорожденная Россия

Нормы прогестерона
1-2 нед. - 12-18,2
3-4 нед. - 19,8-26,7
5-6 нед. - 18,6-21,7
7-8 нед. - 20,4-23,6
9-10 нед - 23-27,7
11-12 нед. - 29-34,6
13-14 нед. - 30,2-40
15-16 нед. - 39-55,7
17-18 нед. - 34,6-59,4
19-20 нед. - 38,3-59,1
21-22 нед. - 44,2-69,2
23-24 нед. - 59,4-77,7
25-26 нед. - 62-87,4
27-28 нед. - 79-107,2
29-30 нед. - 85-102,5
31-32 нед. - 101,6-126,7
35-36 нед. - 101,2-136,2
37-38 нед. - 112-147,2
39-40 нед. - 132,7-172