Пренатальные витамины. Витамины для беременных.
Когда это свершилось… Наконец. А что теперь пить? Из чего выбрать? Хочется, чтобы и натурально, и эффективно.
Считается, что в первом триместре нужна только фолиевая кислота (для «мутантов», у кого проблемы с усвоением, а таких половина населения как минимум, специальная ее форма - метилфолат). Минимум 400 мкг, у кого проблемы - до 800-1200 мкг, в зависимости от мутаций.
Еще один важный микроэлемент - йод. Для тех, кто живет на материке, вдали от побережий, у кого регионы относятся к йододефицитным (это почти вся страна). Можно пить йодомарин, врачи рекомендуют дозировку 200 мкг при беременности. Лучше, конечно, до Б посмотреть свои реакции на препарат, на уровень гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т4 св.). Кому-то йодомарин помогает снизить ТТГ лучше йода из водорослей. Я предпочла натуральную альтернативу - келп илибурые водоросли. Они содержат 150 мкг йода. Эту дозировку я пила долго до Б, больше полугода точно, без перерывов. И еще до перерыва. Мне хватало 150 мкг. Гормоны щитовидной я сдавала два раза за Б. Что характерно, в начале, неделе на 5-6, уровень ТТГ подскакивает (уровень не должен быть выше 2,5). Я пыталась увеличить дозировку до 1,5 таблеток келпа, но самочувствие было не очень, и очень быстро вернулась к прежней. В районе 8-10 недели ТТГ был в норме. Возможно этот всплеск - просто перестройка организма. Врачи рекомендуют при подозрении на проблемы сдавать гормоны щитовидной железы в 8 недель. Хотя если знаете, что проблемы бывали и раньше, лучше перебдеть. Т.к. в первом триместре, когда идет закладка всех органов, когда противопоказаны почти все лекарства из-за возможного вмешательства в эти процессы, у ребенка еще нет щитовидной железы, он очень зависим от маминых гормонов, их должно хватать. А если ТТГ растет, а Т4 св. снижается, значит, гормонов не хватает. Эти гормоны важны для развития мозга, интеллекта у будущего ребенка. Поэтому лучше держать руку на пульсе, контролировать гормоны и принимать йод (хотя бы по минимуму).
Если беременность приходится на лето, то первый триместр можно спокойно обойтись без комплексов для беременных. А вот если на зиму, то тут надо думать. Быть может принимать меньше, не забывая о фолатах и йоде.
Со второго триместра вполне можно начинать принимать поливитамины. Это поможет избежать истощения своего организма и дать ребенку нужное для развития.
Есть у нас в аптеках витамины, которые предназначены для разных триместров. Идея отличная, но… но… все синтетика и по отзывам помогает не всем, эффекта бодрости и хорошего самочувствия некоторые не чувствуют от приема витаминов.
Хочется органических витаминов, которые будут в натуральной форме, хорошо усвоятся. Их даже можно пить на голодный желудок, потому что они сами еда. Но я пила только во время еды. Мой выбор пал на два варианта. Содержание некоторых витаминов и минералов в них отличается. Если случаются судороги, то надо обратить внимание на наличие калия (+дополнительно принимать магний и кальций). Калий был только в одной из выбранных форм. Поэтому я чередовала одни и другие комплексы. Чтобы не запутаться, по четным числам одни, по нечетным другие. Чувствовала себя хорошо, никакой побочки не заметила. Так что рекомендую. :) Гемоглобин все время хороший, в третьем триместре начал немного сдавать, но соответствует норме. Снижение гемоглобина на этом сроке физиологично. Объем крови увеличивается, а ее наполнение составляющими не успевает за объемом.
Органические витамины длябеременных с калием, Country Life, Realfood Organics, Prenatal Daily Nutrition, 150 таблеток, прием по 3 штуки в день (я пила утром, в обед и вечером).
Второй пренатальный комплекс от Garden of Life, MyKind Organics, цельнопищевой мультивитамин, 180 веганских таблеток, также по три в день. В нем содержание некоторых витаминов выше, чем в первом. Но при условии, что у меня есть мутации в фолатном цикле, посчитала это оправданным. До Б пила В12 и В6 в десятки раз в большем количестве, для снижения гомоцистеина. К тому что же бывает анемия, вызванная нехваткой не железа, а В12. На себе тоже убедилась. На приеме В12 и железа и так немаленький гемоглобин начал приближаться к верхней границе нормы.
Если вы хотите пить меньше таблеток в день, то надо дополнительно корректировать дозу йода и железа. Они в комплексах в оптимальном количестве. Пьете меньше таблеток в день - недополучаете этих минералов. Йод, как писала выше, важен и для матери, и для ребенка. Железо непосредственно связано с гемоглобином, а он у некоторых при Б падает довольно сильно. Сейчас запас таблеток на исходе, я перешла на 2 таблетки в день. Но дополнительно принимаю половину таблетки йодомарина 100, отдельно от приема витаминов. Целая таблетка с витаминами пошла плохо, было сердцебиение учащенное, тошнота. Возможно слишком много йода за раз. Железо дополнительно стала пить с ферритином, 5 мг, он у меня всегда был понижен, даже при высоком гемоглобине.
См. также