Техника дыхания на схватках

"СХВАТКА НАЧАЛАСЬ! Глубокий вдох, начинаем звучать изнутри, представляя, что вся боль выходит со звуком. Звуки гласные о, а, у, и - нужно найти свой. Громкость нарастает с нарастанием боли. С выдыхаемым звуком стараемся расслабиться.СХВАТКА КОНЧИЛАСЬ! Полное расслабление. Хорошее ровное дыхание восстанавливающее силы. Работа с образами. Предлагаю несколько вариантов, но можно придумать свой. · Бутон цветка, в нём сидит малыш, и с каждой схваткой бутон раскрывается. Нужно представлять всё в мельчайших подробностях. · Море с хорошей солнечной погодой. Каждая схватка это большая волна. Ты с малышом плывёшь в красивой лодке. И вот, с началом схватки лодка взбирается вверх по волне, чуть останавливается на самом пике и плавно скользит вниз. Ради малыша ты не должна позволить волне (то бишь боли) захлестнуть вашу лодку. · Можно и нужно мысленно общаться с ребёнком. Успокаивать и жалеть не себя, а его. Так как ему намного хуже и страшнее. Весь его мир, в котором всё время было тепло и уютно, рушится и выталкивает его неизвестно куда. · Представлять то место из жизни, где было очень хорошо, во всех деталях вплоть до запахов и вкуса. А можно это место придумать. Ну вот самое долгое и мучительное позади!"

МОЙ ОПЫТ .Как я использовала информацию выше .
Я распечатала на листочке технику дыхания и взяла с собой в роддом .Я знала, что не вспомню на схватках эту информацию ,хотя ее было не так много.
Я закрывала глаза и представляла ,что плыву на лодке по реке вперед.Вокруг красиво ,тихо и тепло.Впереди рассвет и я плыву туда .Там вдалеке меня ждет мое теплое солнце .Дует теплый ветер,он направляет мою лодку вперед .Я все ближе и ближе к моему солнцу. ..Я дышала глубоко,медленно и выдыхала полностью до самой последней капли и от этого все мое тело до кончиков пальцев как бы немело .Даже ,когда сейчас я пишу эти строки я дышу глубоко и мое тело расслабляется )))
НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ТЕХНИКУ ДЫХАНИЯ!ПОТРЕНИРУЙТЕСЬ ДОМА!!!!