Постоянный шум - один из самых сильных стрессов современного человека: у каждого из нас регулярно случается сенсорная перезагрузка - избыток зрительной и слуховой информации.
Меж тем, все громкие звуки мы неосознанно воспринимаем, как угрожающие. Это происходит потому, что на протяжении тысячелетий наши предки жили в очень тихом мире. Любой громкий или резкий звук (выше 30-40 децибел) означал опасность: гроза, ураган, рев штормового моря, рычание хищника, предупреждающего о нападении, крик боли…
Получая этот сигнал, организм мгновенно выбрасывает в кровь адреналин, повышается уровень сахара, учащается пульс, сужаются сосуды. А затем должна последовать естественная реакция: пора уносить ноги. И бег, дающий разрядку от стресса.
Сегодня допустимым на рабочих местах, в жилых, общественных зданиях считается уровень шума, равный 80 децибелам. Но, например, в московском метро в час пик он достигает 100 децибел. При этом сила звука, равная 150 децибелам, смертельно опасна для человека. Ничего удивительного, что мы испытываем постоянный дискомфорт, ощущаем беспричинное раздражение и… часто списываем плохое самочувствие на погоду, давление или солнечную активность.
Для того, чтобы психологически разгрузиться от такого стресса, нам необходимы минуты тишины - тишины внутренней, т.е. погруженности в себя. Такие минуты тишины необходимы и нашим детям - они позволяют снять напряжение, расслабиться, сконцентрироваться на своих ощущениях. Предложите ребенку послушать тишину (2-3 минуты).
Сначала мы просто закрываем глаза, замолкаем и слушаем мельчайшие шорохи и шумы в окружающем нас мире. Затем обсуждаем и сравниваем, кто что слышал (это еще и прекрасная тренировка памяти и слуха, к слову сказать).
Детям, которые не могут сидеть или лежать неподвижно, не могут закрыть глаза находясь в двигательном беспокойстве, помогает, если их гладят по руке, ноге или спинке. Из состояния расслабленности выводим ребенка аккуратно - шепотом называем имя ребенка и приглашаем открыть глаза.
Постепенно, когда это упражнение станет привычным, можно прост полежать под релаксационную музыку.
