Пити чи не пити?
А якщо без звичної дози зранку я стаю зомбі примарою на ватних ніжках?
А якщо при традиційному 90\50 картинка світу стає акварельним малюнком людини дальтоніка?
А якщо з молоком, тільки зранку і маніпусеньку чашку?
Чого бояться турботливі чоловіки та забобонні майбутні бабусі? Нібито, від кави будуть викидні, дитинка буде страждати, можливі пороки розвитку та проблеми з серцем і тиском у вагітної.
Але, одразу, давайте оговоримо, що не треба робити підміну понять: кава не дорівнює кофеїн.
Бо саме кофеїн, як органічна або хімічна сполука, має вплив на людину.
Джерело кофеїну: чайний лист, какао - боби, плоди гуарани, листя та пагони падуба парагвайського (чай мате).
Щодо кави вміст кофеїну залежить від способу обробки та обсмаження кавових зерен.
Кофеїн міститься: чай, шоколад, сода, ліки від головного болю, енергетики.
Ствердження: кофеїн може призводити до розвитку вроджених аномалій
Факт: дійсно при дослідженнях на тваринах, кофеїн (великі дози) викликав дефекти розвитку, передчасні пологи, затримку розвитку плодів, а також зниження фертильності.
Але переконливих даних про подібний вплив у людей не отримано.
Ствердження: кофеїн викликає безпліддя
Факт: в деяких дослідженнях були помічені незначні кореляції між високими дозами кофеїну та безпліддям
Ствердження: кофеїн викликає самовільний викидень
Факт: В 2008 році були опубліковані два дослідження, результати яких суперечили один одному. В роботі опублікованій в American Journal of Obstetrics and Gynecology дослідники оприлюднюють факт зв'язку зростання самовільних викиднів вдвічі у жінок, які регулярно приймали 200 мг кофеїну та більше в порівнянні з групою жінок, що не приймали кофеїн взагалі. В іншій роботі, що опублікував журнал Epidemiology, навпаки, стверджувалось, що немає достовірних ознак підвищення частоти самовільних викиднів у жінок, які щоденно використовували 250-300 мг кофеїну. Консенсусом цих двох публікацій, стала порада вагітним: допоки не будуть отримані переконливі данні, щодо безпечності кофеїну, щоденно бажано використовувати не більше 200 мг кофеїну.
В 2015 році доказова база опублікувала результати декількох рандомізованих клінічних досліджень та великих проспективних коготних досліджень, де з рівнем доказовості В показано, що безпечною дозою кофеїну для вагітних є 300 мг або 12 унцій.
А ось вам напої та їжа з вмістом кофеїну. Обирайте щоденне меню, якщо без кофеїну вам не прокинутись.
Источник:
