Итак, за неделю - 0,5 кг (до цели 11,5). Наверное, было бы больше, но вчера муж притащил домой вкусняшек и, каюсь, не удержалась (и аутотренинг не помог 🍰😂😂😂). Но я, все равно, довольна. Главное, первый шаг сделан. Ведь, в принципе, ничего особо не предпринимала, главным образом, отказалась от излишнего сладкого и мучного. Не обольщаюсь, понимаю, пока уходит лишняя вода. Дальше будет сложнее.
Корректировка на следующую неделю:
Питание. /Следующим постом выложу, что полезного готовила, может кому-то пригодится./
Сегодня составила меню на следующую неделю. Буду начинать изменения.
Завтраки - овсяная каша с молоком или без, варёные яйца, сыр. Поменьше бутербродов с колбасой, хочу заменить полностью белый хлеб на ржаной.
Обеды - рыба, минимум раз в неделю и введение одного овощного дня без мяса.
Ужины - кефир, творог, несладкий йогурт и сдвигаю по времени с 21 до 20.30, т.к. в последние дни как-то само собой передвинулось.
Пить много простой воды пока не очень получаеться. У нас холодно, поэтому тянет больше на чай, а к чаю хочется чего-то вкусненького. Купила себе чернослив вместо конфет и печенья, тоже углеводы, но думаю, все таки полезней ☺️☺️. Воду беру с собой на ночь.
С физической нагрузкой пока тоже складывается не очень. У малыша лезут зубки, капризный, требует к себе постоянного внимания. Поэтому нагрузки свелись к ежедневным прогулкам с коляской. Стараюсь теперь быстро ходить, ну типа быстрая ходьба 😆😆 с преодолением препятствий.
Вот, пока все.
