Ну, совсем не классический вариант, но так, как мне подходит сейчас.
Есть строго по часам это, однозначно, не для меня, почему-то меня это сильно напрягает, как и то, что есть надо, даже если совершенно нет чувства голода. Как-то это противоестественно. Вообщем, от этого я отказалась. Как и от дробных порций. Ну, вводят они меня в тоску зеленую и безрадостную, не хочу.
Что же получилось? На данный момент, питание (дробное, не смейтесь) выглядит так:
Первый завтрак - каши или яйца (варёные или омлет), иногда могу пару сосисок сварить (знаю, что не вери гуд(( ).
Второй завтрак - творог или несладкий йогурт с ягодами или бутерброд с сыром, кофе
Кстати, у немцев есть выражение, кто не ест второй завтрак, считай, что не завтракает вовсе. Второй завтрак мне отлично подходит, после него есть не хочется часов до 3-4.
Обед остался полноценным, но не комплексным, т е никакого первого-второго-и-компот, а что-то одно, либо суп (готовлю суп-пюре для себя и сразу для малого:) )либо мясо/рыба с салатом и немного гарнира.
Полдник - фрукты в чистом виде
Ужин - нежирный сыр или творог или кефир
Не помню уже в какой книге прочитала, что едой считается все, кроме воды, т е чай это тоже еда, даже если пустой, и даже если без сахара, так же как и молоко и кефир и пр. Поэтому теперь стараюсь не перекусывать, а есть.
Конечно, ещё все не доведено до автоматизма, ещё есть над чем работать, но и результат (правда небольшой) тоже есть - 2 кг.
