Питание(
ЗОЖ и ППДв, помогите скорректировать или предложите идеи по питанию. Из нагрузок - йога инферно 3р в нед, (ну и дочь 1,3г), не очень активное ГВ (1р на ночь), итак что я ем: завтрак - каша (овсянка (Б/молока), пшенка, кукурузная (немного молока) без сахара и соли, могу с медом или банан половина), чай 2чл сахара и бутер с бездрожжевым хлебом и сыр. До обеда могу выпить кофе без сахара, но м.б.печенька или зефир (Б/сахара); обед - гречка/рис/макароны, грудки/котлеты,салат, чай с чем-нибудь; полдник - чай и хлебец кукурузный (вот здесь не знаю что добавить, иногда тунец, сыр адыгейский, что еще придумать?); ужин - 2 хлебца кукурузных, творог 5% с ягодами и пол-банана туда; перед сном кефир. Что мне не нравится - зависимость от сладкого - могу и пирог кусок с'есть, постоянно думаю, чем бы разнообразить свое чаепитие(( и творог на ужин - может ягоды и бананы нельзя? (Зимой с сухофруктами делаю и орехами). Без сладкого тоже тяжко, еще и выход на работу предстоит, а там еще больше буду срываться , я себя знаю;( как думаете, что поменять и как уйти от сладкого или хотя бы снизить? П.с. вес я не снижаю, а поддерживаю, 47кг 158см
