Мое 8 задание в программе преображения сделать дыхательную практику для сна. 
😴
Чтобы заснуть как младенец, попробуй простую дыхательную практику. Она поможет, если ты долго засыпаешь, у тебя был тяжелый день или есть привычка рефлексировать перед сном. Упражнение называется «4-7-8». Спокойно вдохни через нос на четыре счета. Задержи дыхание, считая до семи. Выдыхай через рот, считая до восьми. Повтори 10 раз.
Ну что сказать, практика интересная, но пока мне не актуальная. Я пока ее делала, чуть 2 раза не уснула. 
🙈 С моим режимом сна (ложусь я с часу до двух ночи, а будильник у меня стоит на 6-45 
⏰, да еще есть малыш, который активно кормится ночью), я легко засыпаю, если меня просто прислонить к опоре. Ложиться совсем не обязательно
😂. Главное, убрать телефон с чатами
📱 и отключить мыслительный процесс, перестать планировать, продумывать и ставить себе задачи.
Фото 2012 года, за которое отдельное спасибо Олечке Ермолаевой
P.S. Как же Савелька сейчас похож на двухлетнего Тимоху на этом фото 
😮