Вот и готов отчет о выполнении #50задание в программе преображения #нетпределасовершенству. В течение пяти минут смотри на что-нибудь зеленое (например, на растения). Этот цвет успокаивает и наполняет оптимизмом. Кроме того, зеленый помогает глазам отдохнуть.

Это задание я с радостью выполняла все выходные, тем более, что за эти 3 теплых дня, природа решила максимально быстро выполнить план по озеленению и цветению. 🌱🌿🌳🌷🌼🌻
Каждый день, гуляя на улице и катаясь на велосипеде, мы отмечали, как заметно зеленеет лес, что на полянках уже во всю цветут одуванчики и другие первоцветы.
И наш огород на подоконнике тоже весьма рад теплу и солнцу, все растет, зеленеет, цветет и плодоносит!

А у меня новое, очень интересное #49задание от проекта преображения #нетпределасовершенству - следить за своими движениями и осваивать навыки невербального общения.

Еще в школе учитель химии рассказала нам очень интересный лайфхак, как можно поймать человека на вранье. Нужно следить за его взглядом. Если при разговоре (или ответе на ваш вопрос) человек смотрит влево, то он вспоминает, а если вправо - выдумывает. Поэтому можно задать пару вопросов, на которые вашему собеседнику нет смысла врать, а потом уже задавать тот вопрос, который вас на самом деле волнует и следить за его глазами. Здорово работает при разговоре с детьми.

Потом я основательно изучала язык жестов и невербальное общение и, надо признать, эти знания пригождаются до сих пор.

#50дней #50привычек #общение #невербальноеобение #языктела #языкжество #лайфхак #правда #ложь #Савелий #бытьмамой #многодеток #многомама #мамачетырех #мама4д #мамаможетвсе #юлиявеличко

Вчера я делала утреннюю зарядку с фитнесс-ботом в Телеграм @gymbossbot, который составил не только план тренировок, но и питания.
И одним из первых упражнений были выпады. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

А вечером я получаю очередное #48задание в проекте преображения #нетпределасовершенству, в котором как раз и рекомендуют делать выпады! Вот так совпало! Задание выполнено! Сегодня утром результат закреплен!

#50дней #50привычек #красота #здоровье #зож #тренировка #зарядка #фитнесс#программа #план #питание #бот #телеграм #выпады #мамаможетвсе#мамачетырех #мама4д #многомама #юлиявеличко

Совсем я закрутилась и не успеваю выставлять отчеты о выподнении заданий по программе преображения #нетпределасовершенству. А я их выполняю. Честно.

Итак, #44задание состояло в том, чтобы разработать себе здоровое меню на неделю. Я пошла дальше и разработала меню на неделю для все семьи, ведь у нас каникулы и готовить приходится в 2 раза чаще и в 2 раза больше. В воскресенье продумала, чем буду баловать семью, составила список продуктов, а в понедельник закупила.

И так кстати пришло #45задание - выбрать вкусную муку. Взгляд мой в магазине упал на овсяную, и вот сегодня у нас на обед были вкусные и полезные печенюшки из овсяной муки.
Рецепт был прямо на муке, единственное, я добавила еще овсяные хлопья, а муки положила чуть меньше.

Вот я и дома. Соскучилась за эти 2 дня по своим мурзикам. А самое классное, что у нас каникулы!!! И очень здорово, что вот эти 2 насыщенных бизнес-дня выпали именно перед недельными каникулами. Как говорится, лучший отдых - это смена деятельности.
Теперь всю неделю я буду с радостью гулять с ребятишками, кормить их вкусняшками и принимать дома их друзей!
И даже вставать можно не в 6-45, аааааа в 7-15! Йу-ху! Жалко, что Тимоху нельзя тоже забрать на каникулы, у него самое горячее время началось - ежедневные репетиции к выпускному из сада!
#мамадома #моимурзики #всемои #трисыночкаилапочкадочка #каникулы#шумагамтарарам #детиэтосчастье #детскийсад #выпускной#досвиданьядетскийсад #репетиция #школа #ученики #Влад #Маша #Тимофей#Савелий #мамачетырех #многомама #многодетнаямама #многодеток #семья#семьявеличко #юлиявеличко

Ооо, эти 3 насыщенных дня, пока в Москве идет Конгресс предрпринимателей. Прямые трансляции, свои вебинары, созвоны, планерки, а ведь на выходные у меня еще более грандиозные планы - встреча с нашими ТОП-лидерами и интенсивнейшее обучение. Даешь пятилетку за 2 дня! Хочешь стать лучшим - учись у лучших! Мозг на гране взрыва и тут, как по заказу, подряд два самых нужных мне в настоящий момент задания от программы преображения #нетпределасовершенству.

#42задание состояло в том, чтобы отключить голову и расслабиться, приняв ванну с пеной, солью или эфирными маслами. Да! ДА! ДАААА! То, что нужно! #вселеннаяЯЛюблюТебя
10 минут на кайфушки, перевела дух, перезагрузилась, даже почти не думала, хватит ли мужу и детям на завтра еды #мамыпоймут, кому из менеджеров поручить проведение планерки и какие туфли лучше взять - удобные или красивые #девочкитакиедевочки.

Ох, так заслушалась сегодня наших ТОП-лидеров, выступающих на Конгрессе предпринимателей в Москве (спасибо всем за прямые эфиры с места событий в Инстаграм), что чуть не забыла выложить очередной отчет, даже 2 отчета по программе преображения #нетпределасовершенству.
#40задание состояло в том, чтобы следить за своей осанкой. А для того, чтобы укрепить мышцы спины делать простое упражнение "ласточка".
Когда-то в детстве врачи обнаружили у меня сколиоз, показали страшные картинки с детьми, у которых одно плечо выше другого и даже есть горбики. Меня это таааак впечатлило , что я стала постоянно отслеживать насколько выпрямлена моя спина, а упражнение "ласточка" плотно вошло в мою жизнь. Я даже книги читать люблю именно в этой позе (ну руки только не вытягиваю). Так что зависнуть в ласточке всего 1 минутку для нас с Машей не составило труда.
#41задание потянуться и сделать растяжку я с радостью выполняю по несколько раз на дню. Особенно, после проведения часового вебинара. Так сладенько встать из-за ноутбука и, с чувством полного удовлетворения от проделанного, растянуть свой позвоночник.
#50дней #50привычек #красота #здоровье #зож #зарядка #растяжка #упражнение #ласточка #тренировка #мышцы #мышцыспины #осанка #мамаидочка #вместевеселее #маша #мамачетырех #многомама #многодетнаямама #мамаможетвсе #семья #семьявеличко #юлиявеличко

Мое #39задание в проекте преображения #нетпределасовершенству состояло в том, чтобы составить меню из продуктов, усиливающих работу мозга.

Ну, судя по той многозадачности, с которой справляется мой мозг, кормлю я его весьма неплохо. Каждое утро коктейль и витамины Wellness, дополнительно Омега-3, банан. Все это помогает моему мозгу спрявлять со сверхнагрузками, которые я на него взваливаю.

Но, раз уж пришло такое задание, будем выполнять. Проштудировав интернет на предмет полезных продуктов для мозга, сравнив тот список с тем, что было дома, я приготовила винегрет! Да! Оказывается, не зря это один из наших любимых салатов.

В свекле содержится бетаин - вещество, способствующее улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться.
Картофель содержит много витамина С, он имеет свойство повышать иммунитет, укрепляет организм в целом.
Морковь является источником кальция, йода и других полезных микроэлементов
Соленые огурцы способствуют нормальному пищеварению.
Квашеная капуста - это вообще кладезь витаминов группы С, В, К, и не только способствует нормализации обмена веществ, но и обладает общеукрепляющими и бактерицидными свойствами.
Свежий лук содержит в себе витамины группы АВС и обладает рядом полезных микроэлементов.
Горошек содержит тиамин, который помогает улучшить настроение, укрепляет память и способствует концентрации внимания.

Так что #рекомендую!

#50дней #50привычек #здоровье #красота #зож #пп #польза #вкусноиполезно#вкусно #винегрет #салат #мозг #витамины #веллнесс #Wellness #Омега3#бытьмамой #мамачетырех #многомама #многодетнаямама #семья#семьявеличко #юлиявеличко

Мое #38задание в проекте преображения #нетпределасовершенству пришлось очень кстати. Просто очень-очень! Особенно после двух дней в гостях у родителей.

Отказаться на 1 день от продуктов с вредным сахаром. Читай: "Юля, перестань уже лопать конфеты и печенье. Хотя бы один день. А лучше забудь о существовании сладостей каждый день после обеда. Даже если весна больше напоминает осень, это еще не значит, что лето не придет, а с ним вместе легкие платья и купальники."

Ну чтож, взяла себя в руки, точнее, убрала свои руки от конфет 🍬и печенюшек 🍪 и.... продержалась целый день! О, да! Маленькая победа! Теперь буду делать второй шаг и сладости позволять себе только в первой половине дня.

Мое #36задание в проекте преображения #нетпределасовершенству состояло в том, чтобы в течении 10 минут слушать тишину. Не самое простое задание для мамы 4 детей. Поэтому выполнением его я занялась утром, когда старшие дети ушли в школу и в сад, а Савеля еще спал.

Удобно устроившись в зале на диване, я закрыла глаза и начала слушать. Вот на улице пикнула сигнализация у машины, дворники то ли метут асфальт, то ли отчищают его от снега, Мотя пристроился рядом и замурчал...

А мне вдруг так захотелось весны, тепла, зелени, прогулки по нашему лесу и пения птиц. Не поленилась, нашла фото и видео двухлетней давности с одной из такой прогулок. Мы гуляли с ребятишками в лесу, слушали птичек и нашли домик для шашлыков. Маша сразу же решила, что мы наткнулись на домик бабы Яги.

#50дней #50привычек #весна #зелень #птицы #пениептиц #лес #прогулка #прогулкавлесу #хочувесну #веснаприходи #тишина #слушатьтишину #бытьмамой #мамачетырех #мамачетверых #многомама #многодеток #юлиявеличко