Задание №15

Доброе утро, девушки!!!!!

Впереди длинные выходные, которые, надеюсь, пройдут продуктивно и для тела, и для духа))))

 у меня есть ОЧЕНЬ ПРОБЛЕМНЫЕ  2 ЗОНЫ, предлагаю  3  простых упражнения для этих зон:

1. Трицепсы. Разгибание рук с гантелями.

Возьмите гантели. Согните руки, направив локти вперед. Затем распрямите руки, пока они не окажутся у вас над головой. Повторите 15-20 раз по 3 подхода.

2. Трицепсы, большая грудная мышца. Отжимания от пола с узкой постановкой рук.

Опуститесь на колени. Упритесь руками в пол(чуть уже плеч). Медленно ( 3-4 секунды) опуститесь вниз, локти плотно прижаты к корпусу. Затем быстрое отжимание вверх. Повтор 10-12 раз по 3 подхода.

3. Внутренняя поверхность бедра.

Сядьте на край стула. ноги под углом 90 градусов. Между колений зажмите детский резиновый мячик. С  силой сжимайте мячик коленями, считая до 10- 15. повторите 3 раза.  Я обычно делаю это, глядя телевизор)) пока не отстанут ноги. После первой беременности , когда я сбрасывала 35 кг))) мне очень это упражнение помогла)))

из ухода..... каждый день я делаю "кофейный скраб" для всего тела: молотый кофе ( любой, покупаю самый дешевый 150 гр. + 2 ст. ложки оливкового масла + 2-3 капли эфирного масла грейпфрута( все это стоит в баночке в душе, как заканчивается, так новый навожу) натираю массажными движениями все тело, особенно проблемные зоны, затем смываю и любой увлажняющий крем на тело))) я пользуюсь просто детским масло. Делала это и во время беременности, нет ни растяжек не порывов кожи))) Хотя могу гонять вес в течении года до _+ 5 - 7кг, а за беременность поправилась на 20кг)))))) вот такая я не постоянная)))

Удачи!!!!!