моя борьба за режим дня и сон
Данилохотела написать заметку "как резко в нашу жизнь ворвался регресс сна", но поняла что стоит начать с того как я пришла к графику с малышом)
еще на втором месяце жизни Дани я начала задумываться о графике сна и еды. и это не из-за моей тяги к стабильности или удобству, а потому что малыш очень часто плакал и было невозможно понять толи он устал, толи голоден. к тому же он превышал нормы бодрствования уже с дня 10 жизни - не спал по 1.5-2 часа в первый месяц. естественно от этого уставал и плакал, но поняла я это далеко не сразу 🤦
где то в феврале начала читать книгу "почему французские дети не плюються едой" и узнала о принципе пауз - не сразу бежать кормит и брать на руки кряхтящего малыша, а выждать пару минут что бы понять что же с ним происходит - голодный или просто переходит в другую фазу сна. и тут я поняла что свои кормлением мешаю ему научиться долго спать! начала выжидать и действительно он не всегда хотел есть, иногда просто ворочался и снова засыпал. с нее же я поняла что стоит строить режим малышу что бы он ощущал стабильность в жизни. потом ко мне попала информация о нормах сна и я начала считать сколько же он спит в сутки, оказалось часов 14! что безумно мало для такого малыша!
где то в это же период у нас начались ужасные колики и я уже не отличала толи он плачет от газиков, толи от переутомления. к тому же я сама практически не могла спать так как он требовал постоянного нахождения на руках и что бы я ходила, притом даже когда присаживалась он начинал плакать! в общем жизнь пару дней проходила на фильм ужасов! но и с коликами мы нашла способ как жить и главным наверное стало организация дня, что бы он максимально долго спал.
первым шагом я заказала программу по записи режима дня малыша - baby Daybook. с ней же я утвердилась в том что малыш не досыпает. начала следить за его режимом с 7й недели, где он был активен по 8-9 часов в сутки и уже к 12й неделе смогла нормализировать бодрствование до 5-6 часов. что и говорить - малыш стал более спокойным и практически все время бодрствования мог быть веселым и более-менее легко засыпать. Что бы достичь этого я практически все время сна носила его в слинге, на кровате он не мог спать дольше 30 минут. втором вариантом было крепкое пеленания в шерстяное одеяло в позу ембриона и так держать на руках все 2 часа сна. помогала нам очень типа соска от advent - soothie.
вторым этапом стала информация об окнах сна. оказываеться малыши имеют самый высокий уровень мелотонина с 18 по 20.30 вечера. то есть их нужно ложить на вечерний сон именно в это время! а я то велась на активность Данички в 11 вечера и уставала от ночных истерик! пользуясь все теми же методами засыпания где то в середине третьего месяца я перестала давать ему просыпаться после 9 вечера. укачивала и носила на себе где то до 23х, а там он уже был надежно спящий и я перекладывать его к себе на кровать.
он еще продолжал плакать ночью от газиков и мы массаживали его и давали семитикон. но в общем у меня начались практически нормальные ночи!
уже практически весь 4й месяц малыш спал с 7 до 7 утра и днем 1.5 часа бодрствования и 2 часа сна. было несколько сложностей когда он болел или во время скачка развития, но в общем я смогла нормально проводить день и делать что то по дому. самое главное что прекратились истерики и плач!
где то в 3.5 месяца я научила его и на кроватку засыпать и спать 2 часа
фишка оказалась в том что бы переворачивать его с бочка на бочок🤣 только он просыпаеться, а ч его раз и на другой бочок и он дальше спит)
так что в нашем случае построение режима стало залогом нормальной счастливой жизни)
так он засыпает на кровати - в спальнике на молнии и с соской)
и так сладко спит)
