Москва
Можно ли выполнять силовые упражнения во время критических дней?
Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела. То есть приседать со штангой, делать жим платформы ногами, а также заниматься греблей и бикрам йогой не стоит. Да и вообще объём силовых нагрузок в эти дни должен быть небольшим.
Но стоит отметить, что чем дольше вы занимаетесь физкультурой, чем выше спортивное мастерство, тем менее заметно отрицательное влияние «неблагоприятных фаз цикла» на ваше настроение и силовые показатели.
Москва
Да не надо вообще эти силовые, со штангой особенно! Хоть в месячные, хоть после родов! У всех этих тетушек со штангой опущение и недержание! У меня вот было опущение после родов ужас что такое! Сделала вагинопластику у хирурга Бакирханова и слава богу теперь все ок, все в прошлом.
0
27.07.2025
Ответить