Какие силовые упражнения не опасны при беременности? И как не набрать лишнего?
Прошу поддержки!!!Мой путь к идеальному телу неожиданно закончился с появлением 2х полосочек... 3 ребенок! Обалдеть! У меня будет 3 ребенок!!!! Я' конечно хотела еще детей' но не так скоро! Младшей еще только год и 7! Я конечно в шоке... Муж тоже... надеюсь я справлюсь... мы справимся...
Теперь ставлю себе новую задачу: сохранение того' чего уже удалось добиться. Хотя как это сделать даже не представляю! Да' есть такие мамочки' которые продолжают заниматься спортом и во время беременности' я тоже хочу продолжить тренировки после 12-14 недель' если будет все хорошо' конечно веса придется снизить... Вот и первый вопрос: какие упражнения категорически запрещены в силовых тренировках? Знаю что на пресс вообще нельзя упражнения делать' про становую мнения расходятся' кто то ''за'' кто то ''против''' про полувер лежа на спине вообще нет инфо. Знаю' что после 24 недель нелязя' на таком сроке впринципе на спине лежать нельзя' а до 24 можно? Как думаете? А присед со штангой? В общем жду советов :-)
И второй вопрос: как держать свой аппетит? Я не знаю что со мной! Страшный зверский голод! Даже если поем плотно' через 2 часа такое ощущение' что я неделю не ела. И ладно' если бы это был просто голод' он сопровождается страшной тошнотой и головокружением. Как только поем все сразу проходит. В предыдущие 2 беременности состояние было похожим и благодаря этому я набирала по 20 лишних кг!!!! Не хочу опять худеть! Это столько шагов назад! Хочу хоть раз в жизни походить красивой изящной худенькой беременной' а не как обычно жирным яблоком на отекших ножках и заплывшей мордой... Зачем мой организм это делает? Ему реально нужны эти 20 кг или это какая то иллюзия' самовнушение - я беременна - можно есть что хочешь...? После 12 недель этот волчий аппетит не проходит! Проверенно на первых 2х беременностях. В общем тоже жду советов...
Ну и на последок фото того' чего мне удалось добиться за последние год и 7 месяцев
Это фото сразу после роддома (ребенка в животе уже нет! :-) да да' это так растянулась брюшная стенка плюс диастаз 1 степени) - 69 кг рост 163 см
А это последние фото вес 52 кг:
