Во-вторых, ешьте цельные крупы и бобы - в них много витаминов группы В, поэтому они способствуют стимуляции правильной мозговой функции, следовательно, помогают бороться со слабостью и потерей концентрации внимания.
В третьих, жуйте как можно больше яблок - они насыщают ваш организм такими необходимыми во время менструации магнием и железом.
В-четвертых, кушайте абрикосы и сливы, киви. Эти фрукты богаты калием и цинком, которые смягчат неприятные проявления ПМС.
В-пятых, налегайте на оливковое масло и орехи, они обладают противовоспалительными свойствами, поскольку содержат много соединений омега 3.
В-пятых, налегайте на оливковое масло и орехи, они обладают противовоспалительными свойствами, поскольку содержат много соединений омега 3.