1. Жирные кислоты (Омега 3) являются предшественниками образующихся в организме простагландинов. Простагландины играют важную роль в устранении симптомов, наблюдающихся у женщин с ПМС: накоплении жидкости в организме, увеличении веса, головной боли, эмоциональной неустойчивости и т. д.
2. Витамин А облегчает симптомы ПМС. Однако злоупотреблять им не стоит.
3. Витамины группы В. Они благотворно влияют на нервную систему.
4. Витамина Е обеспечивает облегчение таких симптомов, как накопление жидкости, болезненная чувствительность молочных желез, эмоциональная неустойчивость, утомляемость и стремление к сладкому.
5. Магний. Дефицит магния способствует развитию симптомов психического расстройства при ПМС.
6. Цинк. Дефицит цинка в определенные фазы менструального цикла способствует снижению синтеза и выделения прогестерона, одного из основных женских репродуктивных гормонов.