Питание мамы на первых месяцах после рождения

Девочки, скажите, как питались, что позволяли себе в первые прямо дни , недели после рождения ребёночка. Я уже и не помню, но какое то время же флора у ребёночка должна нарасти, что прямо не надо, а что по тихоньку надо вводить в своё питание, но только чтобы без ущерба для малыша вообще?